Фитнес и бодибилдинг → Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

"а вы точно мастер по компутерам?? Обычно они покомпактнее"
Сказал бы: "я разархивировался"))) Ну деревня, всему надо учить!

Вес 107,75.

ТОлчковая тяга.
110х6 (3-5 повторы - с выходом на носки)
150х3 (все с выходом на носки)
190х3х2 правым разнохватом
190х3х2 левым разнохватом.

Прыжок в длину с места.
4х260-270 см.
Передние большеберцовые болят до сих пор

Рывок в стойку.
Гриф х 2х4
50х2х3
70х2х3
90хпроеб
свернуть ветку

Видево: http://www.youtube.com/watch?v=R78E94XYvx0
свернуть ветку

Передние большеберцовые - это хде? )))

Разархивировался, гаааа ))) Буду знать Тема теперь как отвечать на подобные вопросы, рахмет братан )))
свернуть ветку

"Передние большеберцовые - это хде?"
Это мышцы, поднимающие носок стопы

" Буду знать Тема теперь как отвечать на подобные вопросы, рахмет братан"
Не за шо))
свернуть ветку

бодибилдеры млин... каждую мышцу знают.
свернуть ветку

Не...балетные мы
свернуть ветку

а зачем прсиед с подьемом на носки?
свернуть ветку

Тема любит изощряцо ) Присед в полтонны его уже не прельщает
свернуть ветку

"а зачем прсиед с подьемом на носки?"
Для взрыва в швунге

"Присед в полтонны его уже не прельщает"
Для балета больше подходит толчок в 300 и рывок в стойку в 200!))
свернуть ветку

ВОт жмут лежа единицы 300 и вообще пиздос огрмоные.
Но что будет если стоя пожать 300?)
свернуть ветку

Жим - отстой, рывок нас манит за собой!))

Бля, через два с небольшим месяца турнир по безэкипному лифтингу, где хочу участвовать, а сам и в ус не дую...
свернуть ветку

а у меня 21 февраля и я уже поддуваю в ус,а 19 безэкипный)
свернуть ветку

Вес 108,35.

Присед.
110х4
110х5
150х2х3
180х5х2

Толчковая тяга
110х2х4
140х2х3
160х3х2
свернуть ветку

Вес 107,05.

Тяга.
110х6
150х4
200х3
230х1
250х1
260х1. Рывками после колен.

Посылы штанги.
70х2х3
110х4х3
свернуть ветку

как так?
250 из ямы и 260 с пола?
свернуть ветку

Так вот. У меня срыв сильный, а дотяг слабый
свернуть ветку

ну ты пес!
свернуть ветку

У Андрея Куликова также. Похоже, нам что с плинтов, что из ямы, что с пола - один хер!))
свернуть ветку

да это у всех так,я сам это понял поэтому только с пола и тяну))
свернуть ветку

Не у всех. Один чел писал про себя, что от колен тянул 280, а с пола - 230
свернуть ветку

Я в классике от колен тянул 320, с пола в то время в лучшем случае 250. В сумо с плинтов вообще могу тянуть сколько угодно. Особенности рычагов.

На одном стронговском форуме видел опрос - тяга (классика) с пола против тяги из 10-15см ямы, получилось среднее соотношение 1/0,92.

"У Андрея Куликова также. Похоже, нам что с плинтов, что из ямы, что с пола - один хер!))"
Чем прямее спина на старте - тем тяжелее срывать но легче дотягивать, и наоборот.
свернуть ветку

У нас в зале тяга я тяж веса с пола в экипе 330-335 тяга с плинтов 400))
свернуть ветку

"с пола в то время в лучшем случае 250"
Ты же вроде про 255 в классике как-то писал?

"На одном стронговском форуме видел опрос - тяга (классика) с пола против тяги из 10-15см ямы, получилось среднее соотношение 1/0,92"
У меня близко к этому. 270 с пола не дотянул 5% пути по причине слабости левой кисти (если не обращать внимания на рывки). Правда, думаю, что я и 255 из ямы 12 см.утянул бы в тот день, когда тянул 250

"Чем прямее спина на старте - тем тяжелее срывать но легче дотягивать, и наоборот"
Вот это очень ценный вывод, спасибо! Хотя важнее результат (т.е. - полноценная тяга), а не доли приложения усилий к разным участкам амплитуды
свернуть ветку

"Ты же вроде про 255 в классике как-то писал?"
Ну так я же не могу их всегда тянуть.

" а не доли приложения усилий к разным участкам амплитуды"
Просто так можно тюнинговать свою тягу - тяжелый дотяг, а снизу летит - чуть спину попрямее, тяжело срывать - чуть покривее ))
свернуть ветку

Никто не может всегда рекорды повторять.
Спину пытался прямее делать - не получается(
свернуть ветку