Фитнес и бодибилдинг → Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

праивльно делаешь,а еще лучше на видео снять!
свернуть ветку

Ну это да) фронтальные постараюсь снять) а обычные пока врятли)еще и франц. с жимом сидя за мной - а время уже поджимает - а я французский опять перестал делать - но видео обязательно сниму)
свернуть ветку

Вес 109,65. Вот что значит спать от пуза!))

Тяга с плинтов 12 см.
160х3х3
210х2х2
240х3х2. Сорвал мозоль на правой ладони.

Рывок с виса в стойку.
Гриф х 4х3
50х3х3
70х5х2
70х5х1. Слабоват рывок((
свернуть ветку

Тема уделяй больше внимания рывку и все будет)в пример возьми Кокляева и нашего украинца (непомню как зовут, но не Удачин) тоже в свыше 105кг на ЧМ выступал - и результат пойдет - их техника в рывке очень показательна, да и веса тоже)
свернуть ветку

вот говнобак 109 с хуем,а грит мне НЕ надо больше становится))
свернуть ветку

Тоха, я из ваших штангистов помню только Разоренова и Готфрида, но они в 108 выступали (еще когда была эта категория)...
Диман, я не хочу прибавлять в собственном весе, это из-за долгого сна так!))
свернуть ветку

Шемечко Игорь)

А вот и заодно его рекорд Украины в рывке

http://www.ironworld.ru/iwtube/w31437/
свернуть ветку

Не, у Шемечко техника рывка неидеальна: руки согнуты в момент прохождения колен (это можно только при паузе увидеть), не факт, что выпрямил ноги при фиксации. Плюс только один - он подбивает штангу, что не всегда можно увидеть в рывке. Результат в 208 кил - по-любому отличный
свернуть ветку

ну на ЧМ ему такую технику защитывают)мне она очень нравится - все очень мощно и четко - как по мне без изъянов))
свернуть ветку

У Захаревича-старшего лучше техника была!))
свернуть ветку

Захаревича незнаю и ТА пока неувлекаюсь(но нормативы лежат на полке) - еще если хож с гирями рывок можно хорошо отработать))
свернуть ветку

Вес 109,5.

Присед.
70х10
110х6
150х3
170х8

Жим лежа.
70х12
90х8
100х6
110х4
свернуть ветку

Ноги на взрыв.
Присед 60х8
Прыжок (глубина седа - на видео) 60х4
Присед 110х5
Прыжок 90х4
Присед 150х3
Прыжок 120х3
Присед 150х3
Прыжок 130х3
Прыжок 150х2х2
Прыжок 160х2х1
Прыжок 160х2 (см.видео)

Рывок в стойку с виса
Гриф 10 кг.х2х4
30х2х4
60х3х3
80х4х1

Подъем туловища на наклонной скамье
Без веса х 10
10х6
25х4
свернуть ветку

на взрыв надо 60%
свернуть ветку

Вес 109,7

Присед.
100х9
150х4
170х3х6 за 6 мин.32 сек. Легко. Присед пробит. Сон после предыдущей тренировки: 4-10-9 часов.

Жим лежа.
70х12
90х4
110х3х4
свернуть ветку

что-то присед какой-то грустный
свернуть ветку

Почему грустный?)
свернуть ветку

Мало,совсем Не используешь свои возможности!
свернуть ветку

Че именно мало?) Сегодня чувствовал, что мог присесть еще 3 подхода по 6 раз. Как раз на 170х6х6 спотыкался два раза прошлой весной. Но 18 повторов со 170-ю против 8-и 4 дня назад - уже неплохо!
свернуть ветку

Пфф,Замечательный прогресс 170 6*6 год назад!
халявите батенька!
свернуть ветку

Как раз год назад не было 170х6х6, я же написал - "спотыкался"!)) Два раза делал 170х6х5. Но и весил тогда на 10 кил меньше. Насчет "халявите" - согласен)
свернуть ветку

ну 6*6 и 6*5 велика разница,Для меня тут ее вообще нет.
А вот 180*6 и 170*6-это разница видимая!
свернуть ветку

вот у вас проблемы))
мне бы свои 135*15 одолеть, какие уж тут 180*6=))
седня кое как с пуками сделал 135*4*12 крехтя и пыхтя.
после 3 подхода ноги были как у новорожденного жирафа, а мне еще как-то 4-ый надо было делать )))))
свернуть ветку

Диман, разница в 6 повторов (раскиданных по 6 подходам) на таких весах будет побольше разницы в 10 кил! Смотри: приседающий 170х12 всяко с хорошим запасом присядет 180х6. А я не смог 170х6х6 одолеть год назад. Первый раз в 4-м подходе после 4-го повтора понял, что не выдержу, второй раз - после первого подхода на 6 повторов.
Возможно, если затратить полчаса на эти 6 подходов - то выдержал бы.

Паша, ты же 70 весишь, чего паришься-то?))
свернуть ветку

ээээ, каких 70 еще!!
уже 71,5 =))
свернуть ветку