Фитнес и бодибилдинг → Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

А на экипных мне ловить нечего!) Ты думаешь, нафига я жать стал?Прыгнуть и там планирую, правда, есть большАя вероятность, что подход не зачтут!)))
свернуть ветку

Вес 110,25.

Присед.
100х8
150х4
180х2
200х1
210х2 (недоседы; увидел в глазах страхуя страх хDD)
190х2
200х1

"Горбатая" тяга.
130х10
160х2х8
190х8
220х2х8 (последний подход: http://www.youtube.com/watch?v=DILEdXc9C1c)

Дома пресс (непрырывно): подъемы таза х 35+подъемы туловища с ногами жены, поставленными на плечи х 20 х 15 х 12 (давление усиливалось) + подъемы таза х 35
свернуть ветку

прессер) кстати заметил что мышцы пресса довольно хорошо отзываюца на тренировки, буквально с каждым разом проще и проще делать. интересно ктонибудь пробовал делать подъемы ног в висе с доп отягощением))
свернуть ветку

Др. Любер точно пробывал)
свернуть ветку

220х2х8 (последний подход: http://www.youtube.com/watch?v=DILEdXc9C1c)

ЧОт по моему Не пахнет горабтой тягой!Тема ты чот постоянно какие-то извращения творишь Чудо прыжки,пресс дергания штанги послыл и все это в замечателньом качестве)
свернуть ветку

"интересно ктонибудь пробовал делать подъемы ног в висе с доп отягощением"
Я. С червонцем работал, кол-во повторов не помню, помню результат - 28 повторов без доп.веса при собственном весе 92-95))

"ЧОт по моему Не пахнет горабтой тягой!"
А как ею пахнет?)
свернуть ветку

по моему это почти обычная протяжка но горбоми и с подставки?
свернуть ветку

я вообще когда смотрю Темины видосы то даже теряюсь - что это ? =)))
свернуть ветку

433
Это подсобка для дотяга, придумал Валерий Щедрин!))

434
Сам дивлюсь!)))
свернуть ветку

Вес 109,65 (после тренировки, тогда как обычно взвешивался перед ней)

Тяга
120х6
170х4
205х2 (не повесил пятак на правую сторону)
230х1
250х3 (см.видео. в т.ч.Ю-туб: http://www.youtube.com/watch?v=t2nIPrNFiGE)

Пресс.
Подъемы туловища на наклонной скамье.
Без веса х 12
10х6
25х4. Хотел на 8, но побоялся))
Подъемы туловища на горизонтальной скамье, положив ноги на гриф
Без веса х150
свернуть ветку

тянешь одной спиной. ноги почти не включаешь в начале.
пожалей свою поясницу ))
свернуть ветку

Паш, у меня нет лордоза в пояснице. Мне сложнее, чем анатомически нормальному, ее (поясницу) прогнуть
свернуть ветку

вопросов больше не имею ))
свернуть ветку

посмотрел в инете что такое "лордоз" и все что с ним связано.
теперь считаю тебя мутантом с другой планеты, с такой хренью еще тягать такие веса =))
свернуть ветку

Лордоз в пояснице - анатомически естественное состояние. У меня его нет. Скорее всего (но не факт, поскольку первый раз рентген позвоночника сделали как раз после очередной травмы), он исчез из-за травм. А не может ли такого быть, что именно по причине отсутствия лордоза у меня такая тяга? Хетфилд пишет про Винса Анелло (тянувшего вроде 372 кг. в 90 в 70-е или 80-е годы), что у него были какие-то проблемы (с точки зрения нормальной - не паталогической анатомии) с позвоночником, именно благодаря которым он мог так много тянуть. Но у него что-то с кифозом связано было
свернуть ветку

он исчез из-за травм.
Мне кажется он исчез за счет тяги!)
свернуть ветку

Травма, после которой меня направили на томограф, выявивший грыжу и отсутствие лордоза, случилась в приседе)
свернуть ветку

присед тяга я был недалеко)
свернуть ветку

Не понял
свернуть ветку

если тебе это помогает то так нечестно - еще домкрат себе вшей =)))
шутка
свернуть ветку

Так я не знаю, помогает или нет. Любой врач скажет - мешает))
свернуть ветку

02.04.10.
Вес 109,65.

Выпрягивания с полного седа.
70х4
110х4
140х4х2

Висы на одной руке на перекладине.
Без веса х 2 х 19 сек.
15х2х10 сек.

Подъем туловища на наклонной скамье
Без веса х 10 повт.

04.04.10.
Вес 110,75 (максимальный в жизни)

Выпрыгивания с полного седа.
70х4
110х4
140х2
160х1
180х1
190х2х1 (2-й подход: http://www.youtube.com/watch?v=9lrEsQ9FkOs)

Жим лежа.
70х12
90х6
Далее с паузой.
110х2
120х2х2
130х2х1

"Горбатая" тяга.
120х10
160х8
200х8
240х4
240х6 (http://www.youtube.com/watch?v=gOw_XzOrfH8)
свернуть ветку

Вес 110,1

Тяга с плинтов 12 см.
120х6
200х4
240х2
270х1 уверенно
290х1 суперуверенно: http://www.youtube.com/watch?v=fgm72vw9VZE Горбатая тяга рулит!

Разводка или жим гантелей лежа, хер поймешь
22х14
26х12
38х3х6
Руки полностью не разгибал, задерживался по 2-5 секунд в нижней точке. Руки с каждой секундой опускались все ниже

Дома пресс без перерыва: подъемы таза х 10+подъемы туловища х 50 + боковые подъемы каждой ноги х 20 (на косые) + подъемы таза х 20
свернуть ветку

Свят свят[отмахвиается]Показалось что 270 и 290 с пола)
свернуть ветку

Если судить по декабрю прошлого года, то у меня тяга с плинтов отставала от тяги с пола максимум на 10 кг. Но тогда, кроме этих двух упражнений, были тяги на выносливость (типа 210х6х2) и скорость. Щас этого нет. Думаю, 270 с пола минимум на раз вытяну. С двойными движениями, конечно). А вообще, по хвату сегодня был готов и на 310 с этих плинтов
свернуть ветку