Фитнес и бодибилдинг → Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

Вес 111,1.

Присед
100х8
150х4
180х2
200х4х2 за 6 мин.50 сек.

Разводка гантелей лежа.
13х15
26х12

Подъемы ног в висе на перекладине
10, 8
свернуть ветку

"200х4х2 за 6 мин.50 сек." это 2 подхода за 6 минут или весь присед? О_о
свернуть ветку

Это 4 подхода)
свернуть ветку

аа) я думал повторы) но все равно быстро)
свернуть ветку

8 раз присесть за почти 7 минут - это быстро??? Не смеши!))
свернуть ветку

ну если веса около предельные то быстро) я иногда только минут 10 отдыхаю между подходами)
свернуть ветку

Я боюсь остынуть и травмироваться, если стану по 10 мин.отдыхать) И взвинченность психики проходит за время долгого отдыха
свернуть ветку

а ты теплее одевайся))
свернуть ветку

Я нарадоваться не могу, что в моем зале вентиляторы есть, какое уж "теплее одевайся")
свернуть ветку

Вчерашняя тренировка.

Вес 110,0

"Горбатая" тяга.
120х12
170х2х4 (мало повторов потому, что первый подход без магнезии делал)
210х4
250х5
250х6

Выпрыгивания с полного седа.
70х4
110х3х3

Жим лежа.
70х12
90х8
110х3
125х2, все подходы без паузы, далее негативы с паузой
140х2
150х2
160х2х2
свернуть ветку

15.04.10
Вес 110,95.

Тяга с плинтов 12 см.
120х6 (с пола)
180х4
240х2
270х2х1
270х дотянул только до колен, дальше не смог

Разводка гантелей лежа
15х2х15

Дома - непрерывно: подъемы таза х 30 + подъемы туловища х 30 + подъемы таза х 30

17.04.10
Вес 112,15.

Присед.
100х9
150х4
180х2
200х1
210х1 (см.видео)
Поставил 215, но не увидел кандидатов в страхуи, и разобрал штангу))

Жим лежа
70х12
100х5
120х2 (здесь и далее - с паузой)
130х1
135х1. Хотел пожать 140х2 без паузы, но левая грудь окаменела: испугался травмы)

Подъемы туловища на наклонной скамье.
10х6
25х5
свернуть ветку

Левая сиська жесткая снаружи и болит при давлении. Хорошо что не жал вчера 140 - порвался бы нахрен
свернуть ветку

была недавно такаяже фигня после дожимов, только болела правая) сделал легкую трену на ммв, щас вроде норм)
свернуть ветку

Я разводку делаю. Да и в баню, возможно, пора, хотя бедра не забиты
свернуть ветку

Вес 111,45

Прыжок с полного седа
90х3
110х3
150х2
180х1
200х2х1 (оба подхода сняты на видео, выложен лучший: http://www.youtube.com/watch?v=IEULtwsqZAk)

"Горбатая" тяга.
110х12
160х8
160х12. Легко до жути)

Разводка.
20х2х15

Дома пресс непрерывно: подъемы таза х 30 + подьемы туловища х 50
Тренировку устроил сегодня, т.к.на работе освободился раньше обычного, поспал часок после нее, и завтра суд в 10, на который можно приехать и к 10.30)))
свернуть ветку

а где прыжок то?
Это подбрасывание штанги на плечах,я так если смотреть и с 270 прыгал)
свернуть ветку

Прыжка как отрыва обеих ног от пола нет - согласен. А где видео твоего аналогичного движения с 270-ю кг.?)
свернуть ветку

а вроде мое последнее выступление по лифтингу там во второй попытке)
свернуть ветку

Там просто двойное движение, никаким подкидыванием не пахнет (равнозначным моему) ))
свернуть ветку

Вес 111,25.

Тяга.
130х6
180х3
220х1
250х2х1 (первый подход: http://www.youtube.com/watch?v=uACFiBDssp8)

Присед.
110х2х6
150х3

Грудь
Разводка: 22х2х14
Жим: 70х20

Подъемы туловища на наклонной скамье: 20
свернуть ветку

Вес 112,35.

Присед.
100х8
140х4
170х3
200х1

Жим лежа без паузы.
70х15
100х5
120х2
130х1
свернуть ветку

112 во говнобак! Я и то с начлаом весенне летнего сезона до 108 похудел
А ЧО присед такой малый?
свернуть ветку

Да меш он, меш.
свернуть ветку

Я уже вторую тренировку (не подряд) вешу 112, отсталый ты человек, Диман) И я до 105 хочу худеть летом)))
Присед такой потому, что, как почти всегда, приперся поздно, никого в зале не осталось (не из кого вербовать страхуяи оператора), а надо было еще жать. И жим по этой причине до ума не довел. В этот же день в другом зале с ебнутыми стойками присел 210 с однозначным доседом, видео на ю-тубе, снимала сисястая инструкторша)), попозже отпишусь о той треньке
свернуть ветку

присел 210 с однозначным доседом, видео на ю-тубе, снимала сисястая инструкторша)

надо снимать наоборот как инструкторша прсиедает!
свернуть ветку