Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингДневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

Фитнес и бодибилдинг: Дневник тренировок худенького парнишки  которого девушки бьють06.12.09
Вес 107,3

Тяга.
100х8
150х4 (2 нормально, 2 быстро)
190х1 нормально
190х1 быстро
210х1 нормально
210х1 быстро (см.видео)
210х1 быстро
Хотел 230 на технику тянуть, но забыл((

Швунг.
70х3х3
90х2х3
110х2х2
120х1
120хпроеб
120х2х1

Прыжки со штангой в руках
100х2х3
120х2х3
140х3х2
Прыжки тоже снимали на видео, но оператор что0то напортачил, и снял только момент, когда взялся за штангу.

Дома: подъем туловища, закинув ноги на диван: 400 повт.

Комментарии (684)
rss свернуть / развернуть
надо снимать наоборот как инструкторша прсиедает!

Надо просто снять инструкторшу.
свернуть ветку
Вот дело говорят тебе Тема, а ты - присед, присед )))
свернуть ветку
Попец у инструкторши тоже знатный, но накачанный, а сиськи от природы больше бедер!))

Вторая тренировка за 25.04.10.

Присед.
110х6
160х3
190х2
210х1. Видео: http://www.youtube.com/watch?v=2yeeH1j5xQk

Хотел жать 140 в касание и 170 в негативах, но под правым локтем словил небольшую боль, и забил на жим

"Горбатая" тяга
140х8
200х8
240х2х6. Хотел 260, но снимал штангу с ограничителей, где приседал, а там штыри см.5 высотой, через них протягивать пиздец как тяжело

Подъемы туловища на наклонной скамье
Без веса х 10
10х6
25х4
свернуть ветку
Вес 112,0.

Жим лежа без паузы
70х15
100х7
120х3
130х2
140х1
155х2 (негативы) Дальше не пошел - побоялся травмы

Подъемы туловища на наклонной скамье
Без веса х 10
15х3
25х2
25х6 (http://www.youtube.com/watch?v=QK7JnDZ7CM4)
По плану сегодня была тяга с плинтов 310, но спал меньше 7 часов, поэтому решил не рисковать
свернуть ветку
ну 140 весьма неплохо.
Вспомнились мои первые 140 кг я тогда 90 весил)
свернуть ветку
Ниче-ниче, мы минимум 170 с паузой хотим в этом году)
свернуть ветку
у мну в паланах 185 без паузы)
Нас недогхонят
свернуть ветку
Так ты будешь в 125+, а я в 110) И 185 без паузы - это 175 с паузой
свернуть ветку
Ой ой ой,если тренировать жим с паузой то будут все 180)
Но оно мне НЕ надо!И буду я в 125 с весом примрено 115
свернуть ветку
Дрищ ты, поэтому тебе и "не надо" жима с паузой))
свернуть ветку
Вес 111,75.

Тяга с плинтов 12 см.
120х6 с пола
160х3 (здесь и далее с плинтов)
200х2
240х1
270х1
300хдо колен только. Хват держит хорошо, но сказался некоторый недосып, наверное
свернуть ветку

Вес 111,75. Не изменился за сутки.

Прыжок.
70х4
100х3
130х2
160х2х1 (второй подход: http://www.youtube.com/watch?v=0jSZGBKeijw)

Жим лежа.
70х15.
110х4
110х8. В суперсерии: "молотковые" сгибания рук стоя 19кг.х20

Дома пресс: подъемы таза х 30 + подъемы туловища х 50
свернуть ветку
Жим гуд я тоже жал 110*8,правда в 2008 году..
свернуть ветку
Я не в отказ жал, и хватом уже твоего)
свернуть ветку
а октуда ты нашеь мой хват 2008 года?
свернуть ветку
Есть предположение, что он такой же как сейчас или шире)
свернуть ветку
3 мая.
Вес неизвестен.
Присед
100х8
150х5
180х3
200х2
210х1
220х1 (см.видео)

"Горбатая" тяга.
120х2х12. Не нашел магнезии в зале, и не стал дальше тянуть.

Жим лежа.
90х6
100х6. Съебался с зала - время поджимало

Меня приняли в группу "Анорексия": http://vkontakte.ru/club779946 (Пиздец, что у них в новостях написано: "ВНИМАНИЕ! КАЖДУЮ СРЕДУ У НАС РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ! МОЖНО ТОЛЬКО ПИТЬ ЛИТР НЕКАЛОРИЙНОЙ ЖИДКОСТИ!!!!Есть нельзя ничего!!!!!!" А еще у них голосование по вопросу: "Сколько ты весишь?" с самым большим вариантом "80 кг. и более" :-)))))) и группу противников протеина: http://vkontakte.ru/club16452974
Думаю, я там придусь ко двору до поры до времени)))
Блять, ну и тема в обуждениях анорексиков - "Правила качественного блева"))))
свернуть ветку
Подал заявку. Интересно))
Го троллить
свернуть ветку
Если в "Анорексию" подал заявку, то как примут, заходи по этой ссылке: http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-7799... Только аватарку лучше сменить тебе)
В "Антипротеине" итак много троллей, боюсь, неинтересно будет)) Яна Ромашко с этой группы углядел там
свернуть ветку
Антипротеин уже не актуален
Я давно читать начал
Еще в этой группе http://vkontakte.ru/club448331 ссылку кидали
В ней одни приколисты сидят
Мы вместе группы неверных троллим : турникменов, антипротеинщиков))
А вот анарексия - что-то новое
Щас ссылку размещу в той группе. чтоб народу побольше было
свернуть ветку
КАЖДУЮ СРЕДУ У НАС РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ! МОЖНО ТОЛЬКО ПИТЬ ЛИТР НЕКАЛОРИЙНОЙ ЖИДКОСТИ!!

Кстати хорошее подспорье для выброса сомтаропного гормона,Только ндао раз в 10 дней.Буланов писал еще
свернуть ветку
У Макроберта тоже было вроде
Раз в 2 недели только у него

"Кстати хорошее подспорье для выброса сомтаропного гормона"
Ты пробовал?
свернуть ветку
суточное голодание это аццкий стресс,на стресс всегда вырабатываетс ясоматропный гормон будь то выскоинтенсивная тренирвока,закаливание или голодание(суточное)
свернуть ветку
Это я знаю. Я имел ввиду личный опыт в голодании
свернуть ветку
нет я выбрал закаливание
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.