Фитнес и бодибилдинг → Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють
06.12.09Вес 107,3
Тяга.
100х8
150х4 (2 нормально, 2 быстро)
190х1 нормально
190х1 быстро
210х1 нормально
210х1 быстро (см.видео)
210х1 быстро
Хотел 230 на технику тянуть, но забыл((
Швунг.
70х3х3
90х2х3
110х2х2
120х1
120хпроеб
120х2х1
Прыжки со штангой в руках
100х2х3
120х2х3
140х3х2
Прыжки тоже снимали на видео, но оператор что0то напортачил, и снял только момент, когда взялся за штангу.
Дома: подъем туловища, закинув ноги на диван: 400 повт.
- 0
- Vasja_Strekalov
- 09 января 2015, 21:20
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
110х4
120х2 (здесь и далее - с паузой)
130х1
140х0. Скатил на живот, на колени, и вылез)>>
Юморист. Сразу со 130 решил на 140 пойти.. (при том что ты восновном тяговик).
свернуть ветку
Ты чего так редко пишешь в последнее время?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Тяга.
140х5
200х3
250х1
270х1
290х до колен: http://www.youtube.com/watch?v=16Crbo4d1fM
свернуть ветку
Вроде как по видосу 290х1 мог осилить, чего скинул?? Хват подкачал???
свернуть ветку
свернуть ветку
611, после апрельской тяги 290 с плинтов я к 10 мая хотел 300 вытянуть, до сих пор как видишь топчусь на месте) Есть большое желание плюнуть на силовуху, и поработать в интервальном методе.
свернуть ветку
рост скачкообразен
свернуть ветку
свернуть ветку
Прыжок со штангой.
120х4
150х3
180х1
200х1
160х3 (здесь и далее - с частичного седа)
200х2
Подъемы туловища на наклонной скамье.
10х8
25х3
38х0
25х4.
свернуть ветку
ЖЛУХ без паузы.
100х4
100х5
120х2
120х3
135х2х1
140х1 с отрывом жопы.
"Молотковые" сгибания рук с гантелями в каждой руке.
17х10
22хне помню
29х6
29х10
Сгибания запястья (вес на одну руку).
17х15
29х8
ЖЛУХ без паузы.
70х25
Дома: отжимания - 36 повторов, присед с широкой постановкой ног и вставанием не до конца - 90 повт.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Тяга.
140х6
200х3
240х2
260х1. Хуево тянул, хотел этот вес забороть в 3-5 повторах. Все, до августа завязываю с тяжелыми тягами
свернуть ветку
Вес 111,8.
Присед.
120х8
160х2х3 (первый подход - медленно, второй - быстро)
200х2х2 (первый подход - медленно, второй - быстро)
220х2
Тренировка от 04.07.10
Вес неизвестен.
Присед.
130х8
170х5
210х3
230х2х1. Все, теперь в июле больше 210 приседать не буду
ЖЛУХ без паузы
70х12
100х6
120х3
130х2
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Подтягивания рывком 4х4
Дома: подъемы таза х 30
свернуть ветку
Подъем штанги на грудь.
90х2х3
95х2х3
Рывок штанги с виса.
Гриф х 2 х 4
50х4х3
Подъемы туловища на наклонной скамье.
16, 20
свернуть ветку
И еще эта как техника по Т/А с подседом или подьем на бытцепс обратным хватом?
свернуть ветку
иронию оценил)))))
свернуть ветку