Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдинг → Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

Фитнес и бодибилдинг: Дневник тренировок худенького парнишки которого девушки бьють06.12.09
Вес 107,3

Тяга.
100х8
150х4 (2 нормально, 2 быстро)
190х1 нормально
190х1 быстро
210х1 нормально
210х1 быстро (см.видео)
210х1 быстро
Хотел 230 на технику тянуть, но забыл((

Швунг.
70х3х3
90х2х3
110х2х2
120х1
120хпроеб
120х2х1

Прыжки со штангой в руках
100х2х3
120х2х3
140х3х2
Прыжки тоже снимали на видео, но оператор что0то напортачил, и снял только момент, когда взялся за штангу.

Дома: подъем туловища, закинув ноги на диван: 400 повт.

Комментарии (684)
rss свернуть / развернуть
Да как пить дать!
свернуть ветку
Тема, а после такого приседа ноги в лупцевании мешка лучше вылетают?
свернуть ветку
Хрен знает. Перед приседом не бил же)
свернуть ветку
Челночный бег 3х4х10 (в первом подходе не во всю силу)
свернуть ветку
Вес 111,15.
Швунг.
70х2х3
100х2х3
125х2х3 (не дожал)
125х2 (не дожал)

Жим лежа.
70х10 (ЖЛУХ)
70х8 (здесь и далее - средний хват)
110х5
130х1
110х4

Рывок штанги.
Гриф х 2 х 6 (с виса)
60х2х4 (с пола)

Присед.
110х8
170х4
свернуть ветку
чот жим лежа дермовенький
свернуть ветку
24 дня не жал
свернуть ветку
На голодный желудок: подтягивания рывком 5х5 минут за 7, отжимания от пола 30, 3х5 рывком
свернуть ветку
Вес 111,5.

Присед.
130х8
180х5
220х2х1
210х2

Подъемы туловища на наклонной скамье.
10х8
25х2
25х6

Битье мешка кулаками и локтями
свернуть ветку
ЧОт как-то кисло.А зачем 180*5.когда ты 220*1 делаешь?
свернуть ветку
Хотел на 240 сходить, но нихрена не готов
свернуть ветку

Так синглил бы побольше.
свернуть ветку
Не помогло бы. Все больше убеждаюсь, что перепробованные мною варианты разминки заметно не влияют на рекорды в синглах
свернуть ветку
Так синглил бы побольше.

Это я про тренировки говорил.
А вообще разминка если сингл хочшеь должна быть синглами.ты учишь НС к предстоящей задаче.
Я на аткой разминке праню +7.5 к к единичном ужиму добавил!
свернуть ветку
Но 120-130 кг. (первый подход разминки) глупо приседать на раз!))
свернуть ветку
Дык дял этого есть общая разминка!
свернуть ветку
Это что такое?
свернуть ветку
Вес 113,15.

Рывок штанги в стойку.
Гриф х 8 (с виса)
60х4 (здесь и далее - с пола)
70х1
80х3х1
90х1
90х0
90х1
90х0
90х2х1
80х5х1

Жим штанги лежа.
80х8 (ЖЛУХ)
90х6 (здесь и далее - средний хват)
110х5
120х2
120х1
120х2

Присед
120х8
170х4
190х3
свернуть ветку
Вес 114,0

Присед.
120х8
160х4
170х3
190х5 за 15 сек.
190х5 за 13-14 сек.: http://www.youtube.com/watch?v=yXjil_h8_CQ
Прошу ответить, за 13 или 14 секунд присел на последнем видео. На телефоне и в компе кажется, что за 14, на ю-тубе, что за 13))

ЖЛУХ.
70х10
90х6
110х2х3

Рывок штанги в стойку.
Гриф х 8 (с виса)
60х2х3 (здесь и далее - с пола)
80х5х1
свернуть ветку
В зале забрали магнезию. Тянул в лямках впервые с января с.г. Плюс в плане было 250х6 в поясе. В результате потянул без двойных движений 250х2, дальше побоялся блевануть, и сиськи судорогой сводило. Когда весной тянул 250х3, то второй повтор был с двойными движениями
свернуть ветку
А почему худенький парниша, прекратил вести, сводки с железного поля боя?
свернуть ветку
Потому что он хуйню поднимает временно..
свернуть ветку
Не знаю снаряда с названием "хуйня")
Дим, лень мне просто, и рекордов нет, кроме ЖЛ
свернуть ветку
Да бывают такие периоды... когда небольшой откат, или еще какое дерьмо.
свернуть ветку
нет рекордов=хуйня .ВОт так Тем
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.




Прямой эфир
Весь эфир
Блоги
Все блоги