Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють
06.12.09
Вес 107,3
Тяга.
100х8
150х4 (2 нормально, 2 быстро)
190х1 нормально
190х1 быстро
210х1 нормально
210х1 быстро (см.видео)
210х1 быстро
Хотел 230 на технику тянуть, но забыл((
Швунг.
70х3х3
90х2х3
110х2х2
120х1
120хпроеб
120х2х1
Прыжки со штангой в руках
100х2х3
120х2х3
140х3х2
Прыжки тоже снимали на видео, но оператор что0то напортачил, и снял только момент, когда взялся за штангу.
Дома: подъем туловища, закинув ноги на диван: 400 повт.
Вес 107,3
Тяга.
100х8
150х4 (2 нормально, 2 быстро)
190х1 нормально
190х1 быстро
210х1 нормально
210х1 быстро (см.видео)
210х1 быстро
Хотел 230 на технику тянуть, но забыл((
Швунг.
70х3х3
90х2х3
110х2х2
120х1
120хпроеб
120х2х1
Прыжки со штангой в руках
100х2х3
120х2х3
140х3х2
Прыжки тоже снимали на видео, но оператор что0то напортачил, и снял только момент, когда взялся за штангу.
Дома: подъем туловища, закинув ноги на диван: 400 повт.
684 комментария
Это я про тренировки говорил.
А вообще разминка если сингл хочшеь должна быть синглами.ты учишь НС к предстоящей задаче.
Я на аткой разминке праню +7.5 к к единичном ужиму добавил!
Рывок штанги в стойку.
Гриф х 8 (с виса)
60х4 (здесь и далее - с пола)
70х1
80х3х1
90х1
90х0
90х1
90х0
90х2х1
80х5х1
Жим штанги лежа.
80х8 (ЖЛУХ)
90х6 (здесь и далее - средний хват)
110х5
120х2
120х1
120х2
Присед
120х8
170х4
190х3
Присед.
120х8
160х4
170х3
190х5 за 15 сек.
190х5 за 13-14 сек.: http://www.youtube.com/watch?v=yXjil_h8_CQ
Прошу ответить, за 13 или 14 секунд присел на последнем видео. На телефоне и в компе кажется, что за 14, на ю-тубе, что за 13))
ЖЛУХ.
70х10
90х6
110х2х3
Рывок штанги в стойку.
Гриф х 8 (с виса)
60х2х3 (здесь и далее - с пола)
80х5х1
Дим, лень мне просто, и рекордов нет, кроме ЖЛ
:true_bodybuilding_poseur:
Артем, а ты как думаешь, отчего так? Вот 265, вот 266, а дальше хер. Люди помельчали, допинг-контроль построжал?
Если серьезно, то я за версию д.к.