Фитнес и бодибилдинг → Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

Вес 107,2.

Тяга.
120х6
170х4 (3-й повтор - быстро)
210х1
210х1 быстро
240х1

Подкидывания штанги на груди.
70х2х3
100х2х3
120х2х2
140х3х2
140х1х3
140х1х2 (см.видео)

Висы на одной руке
Без х 10 сек.
15х10 сек.
свернуть ветку

Вес 106,9

Присед.
110х6
140х3
160х3. Тяжеловато идет. Прекратил раньше запланированного, потому что поймал легкую боль в правой голени.

Дожимы сидя, амплитуда 5-7 см.
60х8
80х6
100х4
120х2х3
130х2
140х3х2. Сила заметно увеличилась в этом упражнении

Подтягивания широким хватом
3х5

Тяга штанги одной рукой. Тянул, стоя параллельно штанге
65х3
85х1 левой рукой и 85х2 правой рукой

Сгибания запястья сидя.
17х15
29х2х10
свернуть ветку

"Дожимы сидя, амплитуда 5-7 см."

Это ты в жиме сидя делаешь?
свернуть ветку

В дожиме сидя))
свернуть ветку

В смитте или так делаешь?
свернуть ветку

Близко к Смиту: жму вдоль стоек, но не Смит, ибо стойки имеют свойство наклоняться при большом весе штанги. Упражнение интересно ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО как подсобка для дожима в швунге\толчке
свернуть ветку

Вот беда, я дожимаю 120 х 15 см на 5-8 повторов без проблем. А швунг 100 остался сотней :)
свернуть ветку

Так у меня и для ног подсобка в швунге есть))
свернуть ветку

Ээээ.... Че ?)
свернуть ветку

подбрасывания штанги это ж еще брукс кубик заповедовал!
свернуть ветку

"Вот беда, я дожимаю 120 х 15 см на 5-8 повторов без проблем. А швунг 100 остался сотней :)"

"Дожимы сидя, амплитуда 5-7 см."

А что у вас является ограничителем - силовая рама или свои личные ощущения?)
свернуть ветку

"А что у вас является ограничителем - силовая рама или свои личные ощущения?"
Личные ощущения ограничителей на стойках снизу и личные ощущения выпрямленных рук сверху!))

Ваня, Диман тебе ответил. Только не без Кубика это делаю
свернуть ветку

Какие-то споры в дневнике хуенького парнишки которого даже дети бьют... Гульчатай, покажи личико )))
свернуть ветку

Не надо, дети не бьют меня!)
свернуть ветку

четвертого дня видел как Тему мальчишки со двора отпинали!
свернуть ветку

Это не я был. Я быстро бегаю. Недолго, правда((
свернуть ветку

Вес 107,2.

Тяга.
110х6
170х4 (3.4 - быстро)
210х1
210х1 быстро
240х1
240х2х1 быстро.Снимал на видео эти два подхода, что-то хреновато((

Посыл штанги от груди.
70х3х3
100х2х3
120х2х3
140х2х2
150х2х1. См.последний подход на видео
свернуть ветку

у тебя видео вообще гемор нихера непонятно даже глазом не успеешь моргнуть,ты б обработал покрасивше сделал и качество получше а то ниочем,хоят на веса посомтришь солидные..
свернуть ветку

"у тебя видео вообще гемор нихера непонятно даже глазом не успеешь моргнуть"
Для того и даю ссылку на ю-туб

"ты б обработал покрасивше сделал и качество получше а то ниочем"
Лень быть гламурным
свернуть ветку

Артем, а лежа и стоя сколько жмешь? Я в смысле для такого посыла дожим должен быть ахуенным....
свернуть ветку

Гламурный?
Гламурынй паря не тянет 250))
ЧТоб поинтереснее народ мотивировать,а то ни об чом те кто не в етме вообще не поймут!
свернуть ветку

Вадим, не жму ни лежа, ни стоя вообще. Охуенным должен быть именно дожим, а не жим, который в данном случае как минимум не поможет, если не помешает...Стоя пожму 90-95, лежа - примерно 130
свернуть ветку

"Гламурынй паря не тянет 250))"
Почему, одно другому не мешает))

"ЧТоб поинтереснее народ мотивировать"
Меня самого какой-то конретный видос может смотивировать максимум на одну тренировку, дальше нужно что-то новое; предполагаю, что также и с другими людьми))

"а то ни об чом те кто не в етме вообще не поймут!"
И хер с ними. Когда выйду на серьезные веса, думаю вообще перестать выкладывать тренировочные видео в общий доступ.

"Охуенным должен быть именно дожим"
С поправкой - для швунга\толчка в моей технике
свернуть ветку

Когда выйду на серьезные веса, думаю вообще перестать выкладывать тренировочные видео в общий доступ

Я Думаю пора..
свернуть ветку

"Когда выйду на серьезные веса, думаю вообще перестать выкладывать тренировочные видео в общий доступ"

В некотором царстве, в некотором государстве за тридевять морей... ))
(Сказки А.С. Пушкина)

"Это не я был. Я быстро бегаю. Недолго, правда(("

А пацаны потом рассказывали - "видим не наш идет, мы его давай бить, а он убегает. Три метра пробежал и потом мы его все таки догнали. Правда он был какой-то странны, кричал что знает Дядю Вову и Диму УбилсоАпстену, тянет много с плинтов и в принципе быстро бегает. Кароче мы не стали его слушать и навтыкали..."

Тема - если это был ты и сотку твою забрали, ты тока скажи, вдруг мы сможем с ними договорицо. Хотим все таки видео твои видеть )))
свернуть ветку