Возможно ли разкачать мышци без становой и приседаний

а это кто? я могу приводить цитаты из статьи Доктор Любер ''Секреты качалки'')))) там тоже есть хорошие цитаты!

1. Главная и единственная задача нескольких лет занятий - тотальное увеличение силы и объемов мышц. Есть только одно действенное средство на этом пути - выполнение базовых упражнений со свободными отягощениями. Иное - от лукавого. Поэтому, подобно профессору Преображенскому из "Собачьего сердца", советовавшему для лучшего пищеварения не читать советских газет, для лучшего набора "массы" можно порекомендовать воздержаться, хотя бы на год-полтора, от покупки и прочтения переводных журналов по бодибилдингу. Незнание методик POF, СВТ и т.п. на первом году занятий принесет гораздо больше пользы, чем превращение тренировок в дискуссию о них и бесконечные заумные эксперименты. Не дайте увести себя в сторону! Сконцентрируйтесь лучше на увеличении "рабочих" весов...

2. Первые два-три года занятий (а то и больше) следует посвятить исключительно набору мышечной массы. "Массу" и силу растят только базовые упражнения со штангой и гантелями. Забудьте о существовании изолирующих упражнений и тренажеров до тех пор, пока не достигнете достаточных объемов. Темы "формы" и "рельефа" следует поднимать только тогда, когда уже есть что, собственно, "формировать" и "рельефить". "Прочерченный до костей" бицепс в 35 см не стоит затраченных усилий.

что еще закопипастишь Сергей?))))

А ты попробуй угадать)) Любер толковый мужик, но его тренировочные методики подойдут тем у которого никаких забот нет)

ну точно не я!)))) я не говрю что его методики самые лучшие. просто он еще один человек который пишет очевидные веши.

Первые два года каких-либо ограничений в питании вводить не стоит, тем не менее, лучше не переходить некие разумные границы. Ваша задача заключается не в том, чтобы выглядеть как розовощекий поросенок перед убоем... В то же время - пускай меня испепелят молниями теоретики бодибилдинга, но берусь утверждать, что - без применения гормона роста и стероидов НЕВОЗМОЖНО значительно увеличить объемы мышц и не набрать при этом жировой прослойки. Беды в этом особой нет. Тот же "Айронмен" говорит, что "намного проще высекать скульптуру из большой глыбы, чем из маленькой..."
Другой аспект усиленного питания заключается в том, что если вдруг сразу начнете много кушать, то ни к чему, кроме более частного посещения туалета, это не приведет. Объем рациона (аналогично весам отягощений) нужно увеличивать постепенно, давая организму время "вработаться".

Mogno nakachat bez stanovoi-esli delat prised.
A bez priseda toge mogno nakachatsa, no tolko esli stanovuu delaesh))

A eshe luche i stanovuu i prised!)))

Mogno nakacat be stanovoi-esli delat prised.
I bez priseda toge mogno nakachatsa, no tolko esli stanovuu delaesh)

Согласен,это тоже самый стоит выбор какому человеку и что подходит из упражнения.
Высоким более комфортна становая,а вместо приседа жим ногами.

о чудо, рождаются умные мысли! наконец то! Аллилуя! то есть выясняется что можно тянуть и жать ногами и иметь крепкие ноги и спину!

так скоро мы дойдем до того, что надо качать руки и больше жать лежа и сидя! ура товарищи!

так мы скоро и до изоляции доберемся.....и забьем на базу))

вот вот!

Я в принципе это и не отрицал,То что БОЛЬШИМ людям неловко делать приседания рост которых выше 185 см !!!

так скоро мы дойдем до того, что надо качать руки и больше жать лежа и сидя! ура товарищи!
Юра,а никто это и не отрицал,это же база !!!

Chto za polemika? Realno visokim prisedy so shtangoi na spine nauchitsa ne tak prosto!

Gim nogami - da otlichnoe ypragnenie! No kak i vse trenageri - postroen dla kakogo to ysrednennogo srednestitsticheskogo cheloveka. Eto kak russkaja ruletka, moget on podoiti vam a moget i net.

Visokim kak tyt yge pisali, proshe budet osvoit prised frontalnii.

Сам тяну и присядаю, но есть знакомый культурист(естественно химик), так вот, он не приседает и не тянет, жмет редко. Он огромный и сухой. Так что даже не знаю

Из культов-профи дохера кто не тянет и не приседает со свободными весами

Только почему-то самые большие тянут и приседают со свободными весами)
И Все выступающие натуралы тоже причом ниибические веса

Из топ6, если не ошибаюсь, приседает только Бренч.

друзья мои без становой тяги нельзя проказать трубы на спине как у дориана . но насчет приседаний вопрос индивидуальный например тот же дориан сделал себе квадрицепс гиперэкстензией для ног сидя

Дориан, по свидетельствам очевидцев (а именно А.Вишняка), приседал 400х10 в смитте.

А еще знаю что он занимался редко,тренируя мышечную группу раз в неделю.
Приближен к Ментцеру.

324, со свободными весами приседает или вообще приседает?

Видел только обычные приседы. Катлер иногда приседает то просто, то в смитте, но там веса далеко не максимальные 3*20 куярит)

Стас Мелкий
сегодня в 10:53

Дориан, по свидетельствам очевидцев (а именно А.Вишняка), приседал 400х10 в смитте.

А Чо возможно.Они около паралелели приседают.Если Один из братьев ментзеров 412 на 2 приседал и делал полуприседы 530 кг.то Намного Больший Ятс смог бы справится с 400*10