Ветер, можно заменить все что угодно чем угодно. По дефолту, если делаешь становую, то спине этого хватит (ну можно еще подтягивания включить). Если не делаешь становую, то ставь че-нить типа тяги к поясу и другие упражнения на уже другие участки спины
смотря какие))) НА КИСТЯх я гантелями малыми весами по максу херачу, на коленях просто тренинг нужен раза 3 в неделю как минимум а то обратно фиговые будут становится
тут не только дело в связках, тебе надо пересмотреть свою технику. у меня долго болели кисти пока не стал чуть уже хват и не сделал небольшой мост. плюс еще не надо долго работать в низкоповторке, особенно если новичок
"скамейка поднимается на пол метра выше штанги, ложишся на живот, береш штангу и чисто спиной поднимаеш чтобы комснутся штангой скамейки" Считаю это лучшим упражнением для толщины широчайших! Делал бы сам, но нет возможности
"у нас в зале штанга всегда свободна! дрищи пускай на тринажорчегах дергаюцо, а она мну достанется."
вот кстати такой взгляд тоже имеет смысл а то как просветится народ насчет базы - так и штангу хрен дождешься. а тренажеры такой бампер, отвлекает, отсеивает, оставляет штанги тем людям, которые понимают их ценность.
Пример(стероидный правда) Дмитрий Касатов - не делает и не делал ничего кроме жима лежа и раздулся до 125 кг в межсезонье! МНогим жимовикам тренера приписывают приседать (Владимир Максимов 230 кажется на несколько раз приседает вполне спокойно на тренироффках). Кравцов начинал с пауэрлифтинга и только потом отказался от упражнений на низ. Рычлак выступал по лифтингу в ВПО. МЕндельсон вроде чистый жимовик (но на счет становй/приседа не знаю). Кеннели (лучший сейчас среди экипированных) - тоже вроде чистожимовик.
Они все брат так или иначе тянут и приседают. Только не выступают по троеборью. И веса там не такие невьебенные как у троеборцев. Но тянут и приседают ВСЕ.
Кравцов сейчас вообще нифига не делает на низ (но был мс по лифту стопроцентно). Касат вообще отрицает надобность приседа/тяги и всегда отрицал. Говорит мол при жиме за двушку ноги напрягаюццо будь здоров!
Муравьев - двумя руками за присед, Но тягу для чистого жимовика советует заменять подъемом на грудьв высокой стойке (толчковая протяжка) или толчковой тягой.
Шейко - за приседы!
Кто выступает по русскому жиму (Лучков кажись) отрицат необходимость тренировки низа из -за специфики спорта, хотя сами за двушку давят легко!
ДЛя металбразеров присед/тяга ОБЯЗАТЕЛЬНЫ! Пусть это даже вариции их (Я например обожаю присед со штангой на груди, хотя на максимум не выходил - 150 вставал и все), ТОлчковая тяга - рулит тоже, подъем на грудь - тоже!
Как сказал Виткевич, когда при нем упомянули силовые результаты Карелина (типа жим более 180, подтягивания толи 35 толи 50 раз, подъем на грудь где-то 160-180) : "Можно было просто сказать, сколько беред на грудь.....больше типа слов не нужно!"
Пишем пожалуйста свои мнения!
он не правильно делает, ноги должны быть зафиксированы и движение токо спиной, под конце (см 5) локтями токо
Считаю это лучшим упражнением для толщины широчайших! Делал бы сам, но нет возможности
фактически - самодельный тренажер Наутилус ))
вот кстати такой взгляд тоже имеет смысл
а то как просветится народ насчет базы - так и штангу хрен дождешься. а тренажеры такой бампер, отвлекает, отсеивает, оставляет штанги тем людям, которые понимают их ценность.
*ужасаясь и потея* - что это за прокрустово ложе столь страшной наружности )))
МНогим жимовикам тренера приписывают приседать (Владимир Максимов 230 кажется на несколько раз приседает вполне спокойно на тренироффках). Кравцов начинал с пауэрлифтинга и только потом отказался от упражнений на низ. Рычлак выступал по лифтингу в ВПО. МЕндельсон вроде чистый жимовик (но на счет становй/приседа не знаю). Кеннели (лучший сейчас среди экипированных) - тоже вроде чистожимовик.
Муравьев - двумя руками за присед, Но тягу для чистого жимовика советует заменять подъемом на грудьв высокой стойке (толчковая протяжка) или толчковой тягой.
Шейко - за приседы!
Кто выступает по русскому жиму (Лучков кажись) отрицат необходимость тренировки низа из -за специфики спорта, хотя сами за двушку давят легко!
ДЛя металбразеров присед/тяга ОБЯЗАТЕЛЬНЫ! Пусть это даже вариции их (Я например обожаю присед со штангой на груди, хотя на максимум не выходил - 150 вставал и все), ТОлчковая тяга - рулит тоже, подъем на грудь - тоже!
Как сказал Виткевич, когда при нем упомянули силовые результаты Карелина (типа жим более 180, подтягивания толи 35 толи 50 раз, подъем на грудь где-то 160-180) : "Можно было просто сказать, сколько беред на грудь.....больше типа слов не нужно!"