Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингТема на набор массы..

Фитнес и бодибилдинг: Тема на набор массыЛюди такая тема пля я чето не могу понять я питаюсь 4-6 раз в день, у меня почему то получается сбрасывать а не набирать вес=)))
а я ем я так : Завтрак - Яичница из 3 яиц, и хлопья Gold Flakes 50-100 грам с молоком 0.4 л.
Второй хавчик- овсяная каша 100+ грамм.
Обед- Куриное филе и что нить из каш или макароны или картошка.
4-ый хавчик - Молоко 0.5-1 литр с печеньями или чем нить или орехи 100 грамм гдет.
5-ый творог 200-250 грамм 0%жирности.
Када как питаюсь..а щас просто проблема в том что учеба начнеться я буду уходить из дома в 8 и приходить в 15 00, а в 16 00 в качалку и до 6 гдет.+ курсы будут. Я вот думал делать протеиновые коктейли в миксере из Творога,молока,1 банана. Так же я пью аминокислоты и БСАА! Плин не получается набирать массу ткоа худею ппц какой то. что может быть? может чего то побольше хавать? яиц к примеру или чо?

Комментарии (235)
rss свернуть / развернуть
если следовать такой логике, то мясо, творог и яица смысла нет есть вообще! из каши весь белок придет!
свернуть ветку
если следовать такой логике, то мясо, творог и яица смысла нет есть вообще! из каши весь белок придет!
Всмысле???
Поподробнее тут !! =)
свернуть ветку
ну мясо содержит 25 гр белка на 100 гр продукта! то есть 100 гр вместе с кашей съел и хватит? а калории откуда возьмутся?
свернуть ветку
Хм,я не понял о чем ты.
100 гр рыбы содержит 15 гр белка.
200 гр это уже 30гр +чечевица =54.
свернуть ветку
не понял? если следовать логике 30-40 гр белка, половина схеденного не усвоится! смысл есть было?
свернуть ветку
30 грамм это норма человека не занимающегося.
Знаешь что такое ускорение обмена веществ???
Особенно когда занимаешься тяжело,организм примет все 50 и не поперхнется!
свернуть ветку
ну и я о том же))
свернуть ветку
я как то арахиса навернул грамм 200 за раз - так вот не усвоилось ) ну там жыров вагон потому что...
свернуть ветку
сколько белка усвоится зависит от многих факторов, перечислять все замучаюсь. так вот нет ни одного научно-обоснованного доказательства что усваивается не больше 30 грамм. это чушь полная.
может усвоится и 70 за раз) при определенных условиях а может и больше)
физиология мать ее)))
свернуть ветку
Павел Арчибасов
Я тоже так думаю
+1
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.