Фитнес и бодибилдинг → Тема на набор массы..

результаты это добавка блинов на штанге! стал сильнее - стал больше! важна даже не сам большой вес, а динамика его изменения в большую сторону! и чем меньше внимания на незначительный прогресс, тем он в дальнейшем он будет очевиднее! а каждый день вставать на весы и меряться лентой....от этого прока нету!
свернуть ветку

а может быть такое что к примеру было 33.5см биц. а измерил через 2 дня стал 33 см=)))( и это день кача бицепса)) а то щас кажется что бицак уменьшился х3)))
свернуть ветку

Ерунду говорит етовраищ,надом еряться та мчето если у тебя все постоянно растут,то ты не будешь думать а стал ли я больше ты уверен в своей правоте и ты растешь!
А кто еле еле растет или стоит и у него мозги будут заняты другим а почему я не расту ,надо почаще меряться и прочаяя лубуда!
Все это говорит о том что наш Автор темы в тупике о которм я уже говорил!Он тока про бицак говорит а ведь это верхушка айсбрега,а ведь под этой верхушкой лежат приед,тяга подтягивания,жим лежа!
И в первую очердь если говорить о росте рук надо говориьть о росте и вообще об этихдвижениях,а подьем штанги на биц-это полседнее дело!
свернуть ветку

хватит меряться! иди ешь тренеруйся, отдыхай и соблюдай! циклируй! и все будет! вот тогда и руки будут!
свернуть ветку

меряться )))дети в детском саду меряются.,ты уже взрослый бугай и думать надо уже башкой!А есл ита кне делать то ты будшь платить ростом массы и жира за свое тугодумие!Все просто,бидинг этим и хорош что сколько в него ыт вложишь как физических ,так и умственных сил стока ты и получишь!
свернуть ветку

Измерения позволяют увидеть пропорциональность развития тела и понять на какую группу мышц необходимо обратить особенное внимание или просто заменить упражнение!:)
свернуть ветку

ему в первую очередь нужно обратить внимание на рост рабочих весов в базовых упражнениях! а уже потом все остальное! а он вместо этого меряется)))
свернуть ветку

не у меня веса прут хорошо достаточно))) к примеру я в мае не умел ваааще подтягиваться, так уже щас подтягиваюсь 12 раз,на брусьях тоже не умел отжиматься так щас уже 13 раз макс! Жим лежа с 0 до 60 кг дошел))) за 4 месяца=), становая 100кг хотя делал 80 изначально=)) гдето месяц назад=), присед 60кг хотя делаю его занятие 10 изначально поднимал 40-50 то4но не помню,подьем с переворотом научился делать...я незнаю может к телу привык поэтому не вижу изменений просто иногда руки кажуться тонкими и хочеться больше ...веса то прут а вот масса то не оч))) я делаю упор на базу 4-5 подходов на жим лежа,присед,становая. а на остальные 3-4 подхода. делаю кол-во раз от 6-12 раз в основном 8-12 раз, последние тока по 6 выжимаю. тренировка уходит на 1.5 часа максимум уже,и то дет час.
свернуть ветку

меряться..))еще кое чем другим померяйтесь!))Зачем себя в какие либо рамки заводить?
Рост рабочих весо-это и есть оценка роста ваших мускулов!А когда они не растут ,что обыкновенно бывает при 4 месяца треннинга.То ему уже трудно оцениватьс ебя ,вот он и начинает истерию с измерительной лентой!
свернуть ветку

20 кг в становй за 4 месяца ,да на начальном этапе!))Холявите молодой челувек!))
Больши надо больше прибавлять и жрать стока же!
свернуть ветку

я становую ваще то начал делать в середине 3 месяца ..и то изначально то4но не помню скока но много прибавил кг 20-30. я всего становую делал раз 8-10
свернуть ветку

Надо будет помереемся:)))))
Ты ж лифтер тебе это не надо:)
свернуть ветку

нет я не литер,был у нас на районе маньяк-педофил,кличка ЛИФТР.он своих жерт находил в лифте ехал с ними и потмо нажимал на стоп говорил мол щас я починю бы он в одежде рабочгео -ремонтника!
Так что не надо мне приписывать лифтера!))
свернуть ветку

9 обосновываю)
задача - не разгонять обмен веществ.
свернуть ветку

#39 жжешь Димон про ЛИФТРА )))))))))))))))))))))))))
свернуть ветку

Михаил прав. слишком быстрый обмен в-в сжигает и пищу и мыщцы тела. а частые приемы пищи его еще убыстряют. тут надо есть реже, но по объему больше. и вес прибавишь.
А делать промеры надо не после трени, а с утра.
свернуть ветку

Безпроигрышный вариант есть и чаще и больше,а если нет результата то еще больше,кто-то начинает расти употребляя не мение 10 000 калорий.
свернуть ветку

Делать промеры вообще не надо!А вот есть пореже и и побольше-это и так ясно не зря же придумали питаться 3 раза в день!))Не надо выдумывать велосипед!
свернуть ветку

#40,42, 44 ну а как тогда набрать необходимое количество белка если он за раз много не усваивается (вроде только 30 грамм за присест)? Или я не прав?:)
#43 - точно:)
свернуть ветку

Ааа а ты знаеш что у качков развивается система пищеварения,ускоряется обмен веществ,больше потребность в белке чем у обычного человека!И думаю им ,то есть нам нужно всяко больше чем 30 та кчто не надо себя ограничивать!
свернуть ветку

Представляешь знаю:) вообще-то я о другом че то ты не то понял:)
свернуть ветку

да нет и я про тоже,так вот что выхходит не 30 грамм а больше может это бдет и 40 и 50!Вон колман за раз 10 ИИчек сжырает думаю там поболе чем 30 грамм будет!
свернуть ветку

Если найду статью то выложу сколько там за раз усваивается:)
свернуть ветку

Если даже 50 то это мало максимум для чела с 75 кг
свернуть ветку

почему ты думаешь что именно 2 грамма надо ,все в нете пиздят по разному кто-то говрит меньше кто-то больше!
Но больше зачастую везде пишут что 3 и больше грамма да даже те 2 грамма!
Дело в том,что если они обнажат натсоящие цифры они вроде меньше 2 грамм и короч можно их получить из обыкнвоенной (Натуральной пищи)То вся империя добавок спортпитания,все журналы и сайты должны будут сдать свои полномчия и уйти с позором ,обнулить счета и так далее даже сам вейдер посыпеться!
Но кому надо пилить сук на котором сидишь !Вот они и пишут что вот стока много белка НАдО,а его из пищи обыкнвоенной не получить покупайте наши добавки там всего белка хватает!К тому же еще ос вкусом какой-нибудь хуеты!))
Тут ведь дело в политке,а есл иее не понимать то ты и будешь во власти Ростовщичества!
так что товарищи надо думтаь башкой,и вообще думтаь самому,разбиратся в политке и прочее!
А есл иэтого не делать ,то за вас будут думать Березовские,Абрамовичи ,Рокфеллеры и будут они смеятся и набивать карманы,только потмоу что ыт не думаешь головй!
ВОТ и вся Сказка про белого бычка!((
свернуть ветку