Тема на набор массы.. / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдинг → Тема на набор массы..

Фитнес и бодибилдинг: Тема на набор массыЛюди такая тема пля я чето не могу понять я питаюсь 4-6 раз в день, у меня почему то получается сбрасывать а не набирать вес=)))
а я ем я так : Завтрак - Яичница из 3 яиц, и хлопья Gold Flakes 50-100 грам с молоком 0.4 л.
Второй хавчик- овсяная каша 100+ грамм.
Обед- Куриное филе и что нить из каш или макароны или картошка.
4-ый хавчик - Молоко 0.5-1 литр с печеньями или чем нить или орехи 100 грамм гдет.
5-ый творог 200-250 грамм 0%жирности.
Када как питаюсь..а щас просто проблема в том что учеба начнеться я буду уходить из дома в 8 и приходить в 15 00, а в 16 00 в качалку и до 6 гдет.+ курсы будут. Я вот думал делать протеиновые коктейли в миксере из Творога,молока,1 банана. Так же я пью аминокислоты и БСАА! Плин не получается набирать массу ткоа худею ппц какой то. что может быть? может чего то побольше хавать? яиц к примеру или чо?

Комментарии (235)
rss свернуть / развернуть
Эхперт ты что прикалываешься?Я тебе про политикуговрю,ка кдело обстоит а ты мне какую-то шляпу?
свернуть ветку
51 ))))))))))))) причем тут это я о другом а ты все о свом))))))))))

свернуть ветку
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
свернуть ветку
Хааа,смешная статья,ее можно читаь по заголовкам и делать наоборот!))
свернуть ветку
3гр белка на 1 кг веса это примерно 300 гр на здорового лося! что сложно получить из обычной пищи?))) на глаз это 2 обезжиренных творога, 4-5 яиц, куриная грудка 400-500 гр и сыра 100 гр! что сложно это поделить на 5-6 приемов пищи и добавить к этому гарнир в виде каш, макарон или картошки?))) а если можно пить молоко или кефир... ну и при чем тут добавки? добавки они на то и ДОБАВКИ, чтобы их ДОБАВЛЯЛИ к рациону, а не заменяли ими рацион! вот и все!
свернуть ветку
:)
свернуть ветку
Юра тут про добавки никто и не говорит! Вот то что ты сказал(5-6 приемов) я и хотел объяснить Диме но он сопротивлялся:)
свернуть ветку
добавки фигурировали в статье!) и вообще всем пытаются внушить, что без них НУ НИКУДА))))
свернуть ветку
:) ну я скинул чтобы Дима прочитал о 5-6 разовом питании. Там очень хорошо написано про это!
свернуть ветку
В названий ссылки фигурирует слово shop поэтому там и добавки:) хотя они уже везде:)
свернуть ветку

а вот про добавки, тренажеры и частые посещения дорогих спортзалов я с Димой полностью согласен!)
свернуть ветку
на счет 6 разового приема пищи...
каждый прием пищи приводит к повышению метоболизма,и этот режим довольно энергозатратен.такое состояние повышен.метаболизма продолжается и некоторое время после еды. если есть часто, то есть шанс потратить энергии не меньше,а может даже больше, чем съел. Поэтому когда хотят похудеть, едят как обычно(по объему), но часто.
Короче частота приема пищи - хороший инструмент для регуляции уровня метоболизма. и эктоморфам, у которых уровень метаболизма от природы высок следует есть много,но за 3-4 приема.
свернуть ветку
Такой вопрос стоит ли при наборе массы качать пресс и если да то скока раз в неделю? а то я раньше качал када начал заниматься и месяца 4 качал его щас уже месяц не ккаачаю и как то фиговенько пропадать кубики( которые плохо очень видны были но были!) а щас можно сказать все прропали, акада я к примеру покачал пресс в зале в зеркало смотрю вроде видны)) чето непойму короче нужно качать или нет?
свернуть ветку
решай сам! хочешь качай, хочешь не качай! смотри по себе!
свернуть ветку
просто как то галименько)))) что пресс не виден у меня еще кожа такая рыхлая немного на животе)) я как бы хотел пресс но при массе я вот думаю стоит или нет))
свернуть ветку
пресс всегда надо качать. если ты конечно не в пузе массу хочешь набрать
свернуть ветку
А я бы как много не съел а уже через часа 3 голод подступает, а еще через час вообще только бы пожрать хоть чего-нибуть.
свернуть ветку
Пожрать хоть чего нибдуь!)))
тарас а ты случаем не на продуктвомо складе работаешь?))
А в армии не пищеболке служил?))
свернуть ветку
стоит ли качать пресс? а стоит ли вообще хоть что-то качать?
свернуть ветку
Чтобы были кубики видны , надо не только пресс качать, но и жир сбрасывать.

Иван , ты только заниматься начал. ты что думаешь, что все так быстро ??
это только с химией все так быстро.

Я за 4 года упорных тренировок 20 кг набрал. а ты из за 5 месяцев хочешь?

Жрать надо мин 6 раз в день. а если можешь, тогда больше. Надо вообще не прекращая есть. Тогда масса начнет рости. С ней жирок конечно тоже. Но потом его сбросить можно. Терпение нужно.
свернуть ветку
говорил с людьми которые соревнуются,они во время набора массы пресс вообще не качают,а только когда сушатся начинают его долбить.

свернуть ветку
вово)) Алекс.Беляев)) я про тоже мне тоже говорили можно не качать при наборе массы) поэтому спрашивал)))
свернуть ветку
а у меня вообще такая тема,если я его покачаю,то потом неделю мышцы пресса сводит и боль такая тупая мерзкая что загибаешься)так что его я вообщен е качаю и не имею желания)
свернуть ветку
А вот и зря нииибово раскаченный прсее-это залог успеха и здоровья спины как в тяге та ки в присяде,это можно сказть естественны корсет ,и пояс поэтому не нужен.Ну а кто как вы рассуждает может продолжать кутатся в пояса!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.




Прямой эфир
Весь эфир
Блоги
Все блоги