как научиться подтягиваться девушке?

Фитнес и бодибилдинг 10 августа 2013, 18:02

всем доброго времени суток. Очень хочу научиться подтягиваться любым хватом. Отжимаюсь я хорошо. Руки для девчонки моего возраста у меня довольно сильные, бицепс неплохой. А со спиной какая-то фигня, вроде бы осанка хорошая и лопатки не выпирают, есть что-то вроде рельефа, а вот с широчайшими прям беда. Они конечно есть, но при попытке подтянуться работать отказываются((( нет, конечно, если от этого будет зависеть жизнь, я подтянусь... но все-таки хочется быть увереной в собственных силах.

Может, кто посоветует какие-нибудь упражнения на широчайшие и заодно на бицепс? желательно без отягощения, ато я дома занимаюсь... штанга у меня в комнате не поместится, да и в лифт не пролезет))

21 комментарий

попробуй попросить мужа зарплату заныкать в верхнюю кладовку как в старых квартирах,вот ты и подтянишся)

Ух без отягощений тяжко, а дома девушке я думаю нереально научиться подтягиваться, для этого нужно например делать тягу в наклоне..., а это уже отягощение, оптимальный вариант(девушке) делать тягу у блока, ну дома тоже ничего не выдет, мертвая затея...

Саня Staikcule
8 мар 2009 в 19:42
попробуй попросить мужа зарплату заныкать в верхнюю кладовку как в старых квартирах,вот ты и подтянишся)

Юморист, девченке 16лет.

Татьяна [сестра_по_оружию] Минеева Чтобы научиться надо пробовать. Что касается бицепса, то извини меня... Лучше уж приседай(замечательнейшее упражнение для девушки+будет импульс на рост бицепса, на сам биц лучше всего подтягиванияо братным хватом). Придется тебе ходить в качалку )

Попроси кого-нибудь тебя снизу держать и вверх тебя поднимать, когда подтягиваешься.

как гласит русская пословица, без труда не вытащишь и рыбку из пруда. если не пытаться то ничего и не получится. так что собери все свой силы и старайся.

я бы посоветовал сделать так
1. подтягиваться с помощью партнера!
2. подтягиваться махами!
3. вис на перекладине в верхней точке!

меня отец в детстве так подтягиваться учил:)

C партнером кул!! Он поможет подтянуться, а обратно медленно сама..Потом постепенно сама начнешь

есть отличный тренажер для этого. на блоках устанавливается противовес (вес задается самостоятельно) и при подтягивании, тебя как бы подталкивает снизу.
не во всех тренажерных залах правда он есть, я его только в том, где сейчас занимаюсь обнаружил. как раз для девушек!

Да тут без искусственного впрыска тестостерона в кровь не обойтись!

спасибо всем за ответы. я конечно понимаю, что без тренажерки далеко не уйдешь... ээ.. высоко не подтянешься. последнюю неделю я занимаюсь тем, что подпрыгиваю до верхней точки и вешу так некоторое время, а затем опускаюсь примерно до половины и опять тянусь вверх. получается несколько раз подряд, а потом силы кончаются и даже баскетбольный мяч бросить трудно(( ну и упражнения на широчайшие с гантелями... посмотрим, что из этого выйдет.)

Блин девчонкам качацо вообще тяжело, теста нету в крови, поэтому каждый раз видя девушку в зале - я испытываю к ней непреодолимое уважение )))

Вова DEADLIFTer Удавилсо
у гумасеков-дим-биланов теста в крови не больше

Ето ты к чему щас сказал? :о

их наверно тип тоже надо уважать...))

девушке надо учиться подтягиваться также как и мальчику...

Мне нравицо жену поддерживать в подтягиваниях... Ну не только ее конешно ))) Потом тока жать-тянуть-приседать неудобно, какая то штука в штанах мешает )))

что подпрыгиваю до верхней точки и вешу так некоторое время, а затем опускаюсь примерно до половины и опять тянусь вверх

ну и правильно токмо лушче на полную опускатся!
а залезать можно по шведской стенке в любом дворе такое есть!

Спасибо всем, уже пол года подтягиваюсь от 3х до 5ти раз за подход)

молодец! продолжай в том же духе!

а я томат

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.