про яйцы!!?

2 яйца это всего лишь 12 грамм белка,никакого результата от такого количества не будет.

усваиваются они хуже,а вот учваиваются лучше)

Гдеже можно набрать такое колличество белка,мне примерно нужно 120гр,белка в сутки,что бы организм был обеспечен,да и еще немного лишку было!ем 5 раз в день,каши(перловка,манка,),картофель варенный,жаренный,суп(разные),молоко?посоветуйте,химию я ебал жрать,лучше натуральные мышцы.просто нужно както распределить белки,и каллории!кстати что скажите насчет кальмаров(сушонных?)

2-3 вареных яйца плюс стакан или поллитровича полока - прекрасный перекус.

Основа твоего питания-растительный белок,а тебе нужен животный,кроме молока ешь еще мясо,рыбу,яйца.

макароны жри ! орехи !побольше говядины) и не считай калорий на начальных этапах имхо

после тренировки положняком делаю омлет из пяти яиц и полкило обезжиренного творога съедаю и,должен сказать,тренировки стали намного интереснее !

16 средних яиц (по 60 грамм каждая) дадут тебе твои 120 грамм белка. 3 раза по 5 яиц съедать легко вообще, ну или 4 по 4, 5 по 3 и т.д.)) плюс если добавить молоко и творог, то будет вообще зашибись.

короче лучше жрать;яйца,молоко,творог,мясо,в течении 40 мин после качалки верно?чем на ночь!

нехуя подобного!))) сразу после качалки ебашь быстрых углеводов (сладкое,мучное,бананы) - еще можно творожных сырков сладких (двух зайцев убивает - белки+быстрыеуглеводы), а на ночь яиц!

короче,на ночь ешь творог,целый день ешь яйца,мясо,молоко,рыбу.

а почему после тренировки надо именно быстрые углеводы, а не белки, например?

гликоген восстановить,белки тоже нужны.

я жру сразу после качалки 2 банана и егурт иногда,после еду домой гдето 30-40мин,а там ем домашнию еду(суп,каши,молоко)!

У нас все крутые и навороченные качкоманы так делают ))) Коктейль из питьевого йогурта (или кефира) с бананом. Вещь - супер, и вкусно и полезно, куда лучше гейнеров отвратных.

Дмитрий >за Спорт< Уткин 18 авг 2009 в 11:44
Здарова мужики,есть вопрос я покупаю яйца (домашние),и пью их 3 раза в неделю по 2шт,на ночь.к примеру я занимаюсь 3раза в неделю,именно в эти дни я их и пью,что скажите,лучше пить на ночь или сразу после треньки?и вообще какие от них результаты могут быть?если пить в таком колличестве?(среднем)

я понимаю 500 гр белка за день набрать! а тут всего 120....проще некуда!)

Юрий Владимирович Рожнов,поясни пожалуйсто?

120 гр белка это амлет с утра! кусочек мяса днем и творог на ночь!

что за амлет?

)))

4-5 яиц с утра, мясо на обед и творог на ночь! это 120 гр белка! чего тут есть то?

ОК))))

Пачка творога, 5 яиц, геркулесовая каша(полная тарэлька), батон с литром молока
о_О

амлет(в народе омлет) это яйца смешанные с молоком и пожаренное с накрытой крышкой ^_^

А чо 5 яиц это много??? ))) Батон тож - перекус для мощь-дядьки ))) А молоко - это вместо воды хуячить можна