Мошная спина - сыкреты развития от Вовы Болтона

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Мошная спина   сыкреты развития от Вовы БолтонаСуживающийся книзу торс - классический символ мужской фигуры. Прихотливая мода никогда не решалась отказаться от него. Напротив, портные находили весьма изощренные средства, чтобы подчеркнуть этот признак мужественного силуэта (а зачастую и компенсировать его недостаток). Атлетика предлагает более надежный и естественный способ - развитие мышц спины. Эта обширная группа мышц участвует во всем многообразии движений человеческого тела: либо как непосредственный движитель, либо в качестве соисполнителя. Спина выступает и в роли стабилизатора. Зная круг движений, за который ответственен участок, где расположены нужные мышцы, можно с помощью подбора соответствующих упражнений, влиять на его развитие.
Склонность анатомической структуры мышечной системы спины к участию в том или ином движении по меньшей мере нескольких мышц, не позволяют вынудить отдельную мышцу к изолированному напряжению.

199 комментариев

avatar
а интересно кто с каким весом подтягивается... или это не популярное упражнение?
avatar
я подтягиваюсь в тренажере с подставкой под колени)))
получается технично и медленно
avatar
подтягиванья широким хватом к груди и становая и ваше ниче на надо
avatar
Можно узким обратным, так же сильно спина прокачивается. Лично у меня даже сильнее. А вообще для спины оптимальным является параллельный хват.
avatar
мне нравится узкий обратный хват с весом, широкий прямой без веса, тяга к поясу штанги, становая тяга! ВСЕ!
avatar
и узкий и широкий и прямой и обратный хват, все хороши... вот соединить бы эт все в одно и получиться средней ширины разнохватом))
avatar
можно соединить тягу, фронтальный присед и швунг! получишь тяжелоатлетический толчок!)
avatar
ээ а что с названием темы?
Вован за болтона замуж вышел чтоли?)
avatar
ну а как же лучше подтягиваться за голову или к груди? или всеравно?
avatar
за голову в принципе неплохо, но очень уж неудобно
avatar
Для какой цели подтягиваются за голову?
avatar
кто то говрил вролде Серега Удаился чт подтягивания за голову бицепс убивают
avatar
Потому что дядя Вейдер сказал так делать)))
avatar
слушай дедушку Вейдера! он плохого не посоветует))))
avatar
Я говорил что бицепс там откажет быстрее чем спина хоть немного устанет. К тому же травму плеча заработать как нех делать. Так что думайте...
avatar
подтягивания за голову какраз таки больше на верхние широчайшие и бицепс, т.к фактически снимается нагрузка с грудных, но плечам писец как не удобно
avatar
Dimarik Amoralis, может ты имел ввиду что снимается нагрузка с ромбовидных, тоесть с центра спины?
avatar
Щас будем открывать Америку грудные в подтягиваниях также задействованы)
avatar
не спорю.
http://megalife.com.ua/2007/08/30/anatomija_silovykh...
вот здесь можна посмотреть - к груди - наращиванье толщины спины
за голову- ширина
avatar
толщина спины от пустого подтягивания вряд ли прирастет!
avatar
Самая крутая толщина и ширина и вапще спина бывает от двух мегаупражнений - становая тяга и тяга в наклоне )))
avatar
Юра, так эт понятно)))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.