Правильное питание

белок рациону основа. ешь высокобнлковую пищу а с ней придут и жиры и углеводы. проценты - нахуй

Если будешь употреблять не правильное кол-ве углеводов то не особо эффект будет, я хочу рассчитать сколько нужно их есть примерно хотя бы, а жир с основной пищей придет, а углеводы бананами и кашами можно нагнать

токо вопрос сколько грамм(

4 гр углеводов на кг веса

да бред это все, че как девчонка-то соотношения считать, жри да побольше! Белкового, разумеется

Мдаа,Ешь та ктчобы утолить голдод вот и все.Ну ясен пень с уклоном На белок как сказал Урий!

бля ща почитал, в кефире спирт есть, сука)) перехожу на ряженку)

ури-ури. Кстати тема питания гдето есть.

Жим Тягыч Приседаев 18 мая 2009 в 18:48
Мдаа,Ешь та ктчобы утолить голдод вот и все.Ну ясен пень с уклоном На белок как сказал Урий!

поддерживаю! надо слушать свой организм, а не давиться едой!

гагга давист яеой,представил это как какое нить жареноя мяско ,с салаткиом с оугрчиками и помидорчикаим запихивате в себя чел и При ЭТОМ давится,Через силу напихивает))

ну если уже наелся, то часто такое происходит(

ну Это Долбаебство!Через сиул ничгео е надо делать даже тренироватся!
наелся и харэ!

Причем тут через силу кушать, просто за 1-2 месяц надо набрать кг 8-10, рост 187, вес 68, вес до 74 набирается легко, хочу весить 90 рассчитываю на это до полугода хорошего питания сна и тренинга, просто болел, постоянный не до сып, нервы и т.д. поэтому снизил массу, физический данные выше нормы, всю жизнь занимался спортом, и для полного удовлетворения хочу поддерживать белки углеводы жиры в процентном соотношение, ем все, мне без разницы, капризов нету, если не знаете, лучше промолчать, я читал где-то целую главу по этому, токо забыл где

Тем более, как вы говорите организм сам требует, я например Люблю в маке пожрать говна этого иногда, сладкого, алкоголя и все в таком духе, без правильного питания да и с девизом ешь побольше, вырастут не токо мышцы, но и жировая прослойка, мне это не особо нужно, чтоб потом сушиться(

И как рассчитать сколько нужно калорий в день я так и не понял (по более простой схеме а не 2 часа вычислений на калькуляторе да и то не точных, знаю что если не растет масса, нужно прибавлять по +200 калорий в день каждые три дня, и остановиться на том кол-ве калорий когда жира будет 12 процентов

Если жира больше 12 процентов надо сушиться, иначе потом очень тяжко высушиться)

Не тяжко, просто долго

Владимир, да это и имел ввиду + в это время поддерживать диеты, есть друг, который массу набирает легко, а сгонял жир года 2 сидел на диетах, бегал по возможности по 2 раза в день на животе специальная хрень такая обтягивающая в руках гантели по 200-300 грамм

хочу весить 90 .
А Я хочу 120! ЧТо дальше?
Хотения одного мало етсь рамки физические физиологичные.И хати н ехоти нов ыше того что отмеряно природой не прыгнешь!
далее ты пишешь :"и с девизом ешь побольше, вырастут не токо мышцы, но и жировая прослойка"

эи а мышцы без жира не растут-Это взаимосвязаные процессы.
Ты даже в магазине видел чтобы продавали мясо без жира?
Да нету таково в природе!)
К Тому же ,ешь что хочшеь но по некоторым правилам.
Тое тсь есть правильную пищу,мясо курицу,рыбу овощи яйца,молчоку,фрукты орехи.
ВОт зедсь ешь что хчошеь а алкоголь Еда из помойки(макдаГ)
_это поебень и выбрасыванеи денег на ветер.
И потмо На самоом деле не надо обманывтаьс ебя,Этон е организм просит,а ты сам твоя бошка!
Нормлаьынй организм не будет жрать острую пищу,алкоголь!