Посоветуйте! Что делать нет штанги!

жим лежа гантели)) тяга на биц бедра гантелями на ноги)

гантелю какнить к себе привяжи и подтягивайся еще)))

реально, с таким рабочим в жиме теме самое заебись - отжимания на брусьях с гантелями, привязаннми как нить к телу, подтягивания и жим стоя гантелей, больше ниче и не надо, ну может пулловеры

прыгай вместо приседа, турник, брусья, жми гирю вверх, отжимайся на руках у стены

Кстати можно вообще без качалки обойтись. Нужно только:
1) Брусья
2) Перекладина для подтягиваний
3) Скамейка
4) Разборные гантели с возможностью собирать от 15 до 100 кг.
5) Мешок с песком весом от 25 до 75 кг (с возможностью добавлять)
6) Ремень с карабином, для зацепа грузов

Упражнения -
1 пн - жим гантелей лежа, приседания с гантелями, прогулка фермера
1 ср - тяга гантелей с пола, тяга к поясу гантели, подтягивания с отягощением
1 пт - жим гантелей стоя (или сидя), подьем гантелей на биц, прогулка фермера
2 пн - отжимания на брусьях с отягощением, приседания с гантелями, бег с мешком на плечах
2 ср - тяга гантелей с пола, тяга к поясу гантели, подтягивания с отягощением
2 пт - жим мешка с пола, подьем мешка на биц, бег с мешком на плечах

Можно менять по вкусу )))

Для ног можеш попробывать приседания на 1 ноге

О, суровый ТруМеталТреннинг)))) Можно еще друга на плечи посадить и приседать (бегать), хм а на биц можно собаку свою поподнимать)

когда нет необходимой штанги и прочего, заниматься ваще интересно :D

Угу, мозг включается по полной в плане изобретательности )))

если бы не было штанги я бы бегал спринты и занимался на турнике и брусьях(в моем случае от пола бы отжимался, на брусьях не могу)!

становую еще можно с тяжелыми гантелями, на одной ноге делать

если есть турник,брусья..еще и гантели..то тренировать можно абсолютно все!Владимир Deadlift Ярославович написал неплохо.....можна еще добавить тягу гантели одной рукой, шраги с гателями, молотки и т.д. Так что упражнения можно выбрать на свой вкус..

Что делать нет штанги!
ну либо купи штангу либо иди взал.
Прежде чем задать вопрсо надо навернео головой подумать!
Это группа бодибилдинга,билденг не возможен без штанги !

и без сушки =\

А ВОт Это не обязательно!если тебе не нужно выставлять свой релеьф на подиум дял конкурса соревнований.
Поэтмоу не нужно распылятся, а набирать массу

#10Геннадий Cainam Лаптев
18 мая 2009 в 12:22

ЖЖШь! Силач!!!

а бодибилдинг без пресса - тоже не то:)

ЧТо аткое без пресса?
Это уже пидератсия(ка к изветсно от эстетсва оди н шаг)
не ну ткоа послушайте не То..Ну сматри приходит дрищ Худйо в зал и у нево пресс.По Тоим (Которые у тебя в голове,а не как у меня совпадают с реальнсотью) меркам Он достиг того зачем вс езанмиаютс яможно и не качатся Вовсе наверное.
именно поэтмоу все эти додики не растут из года в год)

при чем тут это? Я говорил про добибилдеров с прессом, а не дрищец, у которых итак пресс видно

Ну ыт сказал чтобы ыбло видно.У них видно и что дальше?)
Пресс он у всех почтие тсь,Но не у всех видно.ВОт и все.
разнциа лишь в содержании жира и энергетчиеском балансе,когад мышцы пресса видны то баланса энергетики нет и ты не можешь ратси вот и все!)
Поэтмоу нахуй сушку ,релеьф и втудь пресс)