Возвращаюсь к тренировкам-интересно следующее:

исключи присед

любые большие нагрузки на ноги, возможно становую тоже. но лучше, по этому поводу проконсультироваться с хирургом, т.к. в инете могут найтись знатоки, которые скажут "врачи хуйня! продолжай еб@%ить базу и все само собой заживет!" ...после чего, прислушавшись к подобным советам можно вообще инвалидом стать :Р

врачи хуйня! продолжай еб@%ить базу и все само собой заживет!))))хд

ты что? так можно инвалидом остаться! иди к спортивному врачу и консультируйся с ним! не шути со своим здоровьем!

.затем была травма мениска...около 2-ух месяцев не занимался
ну нчиего страшного!
Я год из за травмы не занмиался,И тарвма эта была со мной 5 может и 6 лет,практчиески оторвал менсик)
ВСе зажило,но зажило в тот момент когда я октазался от прсиеда и тяги!
КАк ток ане больно будет прсиедать та ксразу ебашь.
Ну и так ка кперерыв был то делай с маленьких весов,да ыт это и са мзнашеь подспустисля тонус.
Я сам скажем до перерыва 150 прсиедал помто после,крихтя приседал 70 килов)
Вот с атких детскихв есов и наичнай и каждую недельку по 5-10 кило прибавляй!
ЗЫ.Продолжай ебашить базу и Врачи-Это Хуйня,заживет все само собой,врач не сомжет сделать за тебя рабоут твоего организма)

#6 решил инвалидом человека сделать?)

Та Дима маньяк))

Alexender Catch me..if you can) Mike

http://ragethunder.redmail.ru/injury.html

Реф тут писал про травмы. Не конкретно твой случай, но полезное для себя, думаю, извлечешь.

ну в целом я так и думал..забивать на становую и пирсяд нельзя,прсото нужно начинать сначала..с малых весов.Просто когда только (до травмы) начинал делать,был какойто юношеский максимализм(дибилизм) когда хотелось за неделю увеличить веса в разы..вот и "увеличил")сейчас планирую начинать с 2-ух дневных тренировок..дабы организм успел восстановится..и не изнурять сильно..хотел бы что бы конить написал примернуй график упражнений 2-ух дневный..ибо занимался по 3 раза раньше..и не знаю как все уместить в 2 дня..боюсь убрат ьчто-нить важное.спасибо

вот я приседал в панедельник силы чето мало была н очень приседал потом на следущий день набегался на физре!! в етот бейзбол играл!! дак теперь болят ляшкт поисница и нижний прес!! сплю 8 часов!! седня не трену не пошол!! когда уже вастанавлюсь а то штанга нужна настроения нет!! сколько надо время??

,был какойто юношеский максимализм(дибилизм) когда хотелось за неделю увеличить веса в разы..

Братан-это Долбаебство,и такой треннинг приведет к тарвме ат кнеользя тренивраотся ка кчеловеку без тарвм так и с травмами.Здравый смысл Превыше всего.
КАк понимтаь?
ну сомтри пришел ты жать плечи боялт не идет нихера.
Ибо скажем ты 3 дян назад убился в жим ележа.
ЗДравый смысл говорит что не еби мозг и иди домой!
А Какой тебе график?Есть 5 тайных упражнений Именуемых база,в новостях напсиано что это!
И эти 5 упражнений разбиваешь на 2 дня по желанию можешь добавить еще что нить!
И про здравый смысл про 2 тренивроки.ВОт травма видно тебе показала что нельзя насилвотаь себя чатсыми убийственными тренировками.ты правилньом ыслшиь редко и интенсивно вот что тебе нужно.
2 тренивровки-Этос амый лучшйи вариант.В последующем можно убдет делать даже 2 тренивркои скажем в 10 дней.
Я делал в 14 денй 2 тренировки!

>>Я делал в 14 денй 2 тренировки!
Истину глаголишь! Я вот сейчас думаю перейти на Присто-Гюндилловский тренинг с травмой-нетравмой, но пока надо вкурить его философию)

мдя )))

а Присто-Гюндилловский тренинг с травмой-нетравмой
А?Перведи на наш!

Сам пока не вкурил полностью, но суть такая. Делим тело на пополам, и начинаем. Допустим такой сплит:
А: Грудь-Плечи-Трицепс
Б: Спина-Бицепс
И начинаем, в начале идет травматическая тренировка А, затем смотрим скока дней будут пост боли и умнажаем кол-во дней на 4 — через стока дней будет наша следующая травматическая тренировка. В этот период вставляем по нетравматические тренировки. Ну и т.д
Если кто то заинтересовался:
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=19191

Спасибо,я коненчо понимаю чт отолько идиоты учатсья на своих ошиьках,а не на чужих..но я теперь на своих же ошибках на чистую воду вышел!Бууд медленно с базы начинать..затем добавлю еще что-нить

Дима Удалился ,не мог бы ты раскрыть секрет этих 5 упражнений?ибо раздел база не работает..а я знаю токо 3..Жим лежа,становая, присед(мне врач советовал вместо него,на ближайшее время после операции делать ,токо не шокируйтесь, велик.Так что пока дял меня велик,жим,становая..но какие еще 2 базовых?ссори за идиотские вопросы,просто темы читал..ничего конкретно не нашел..и подскажи плиз как их распределить.в какой день какая группа мышц.СПАСИБО!

Я бы добавил жим стоя с груди ( или сидя, если после становой) и подтягивания...Мне еще нравится толчок (тяжелоатлетический)..Но тогда без становой...Хотя монстрам все равно

5 упражнений - становая тяга, присед, жим лежа, жим, подтягивания

Так же сюда добавляют - отжимания на брусьях, подьемы на бицепс, тягу в наклоне, жим на наклонной, жим гантелей. Это по желанию, и каждый свое

ТОЛЬКО БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ РАСТЯТ СИЛУ и МОЩЬ, изоляцию и детские гантели в топку!
Базовые движения(БАЗА)-Это Присед,Становая тяга,Жим стоя,Жим лежа ,Подтягивание с доп. отягощением(желателньо).

раздел база не работает?)))
Тут две строчки!