Вопросик!

Часто бывает такое что дапустим в понедельник тренинг не идет тоесть падают рабочие веса, нехватает сил закончитль запланированый подход быстро теряются силы. НУ за то на следуюшию тренировку силы дивать некуда все что запланировал легко идет где планировал увеличить вес легко его беру и дамой более менее живой уходиш.

Это знаичт что ты слишком часто занмиаешься!
ну сомтри сегодня ты потянул (я потянул) 170 на 5.
в селдующуюю тренивроку в четврег я приду и хер атм плавал не вытяну 170 на 5,ка кты говоришь слабость провал.
О Чем это говорит?
Да о тмо что телос аом тебе уже самочуйствием гвоорит что оно не восстановилось,Оно не Готово у него нет сил и желания работать на полную и выполнтиь план ,а тои перевыполнить!
Сам с таким столкнулся,ну я то лдано я прост изголодался по треннингу до этого год не прсиедал не тянул воти дал волю Эмоциям!)
Но ты как постоянно ебашишь должен редко занимтася!

То етсь скажем сегодня ты потянул 170 на 5,из того что я напсиал выше не нужно идти в четврег и делать опять тягу.
Приди лушче в пятнциу или суббоут.
А еще лучше в понедельник и тогда будет и желание и силы у организма штурмовтаь новые веса!

ЗЫ.Порограмма хорошая ничгеоне меняй!

Сам сталкиваюсь бывает с такой проблемой. Дима,хочешь сказать что два раза в неделю заниматься это много?

если ты тяжело приседаешь и тянешь, то возможно ДА!

а вообще становую и присед на одной неделе делать сложно!

Конечно тяну и приседаю,тяну 5*5 жму 5*5 приседать стараюсь 1*20,все тренировки тяжелые.Занимаюсь только по самочувствию,но прогресс силовой неравномерный.Масса последнее время набирается из рук вон плохо плохо.Перетрена нет точно.Сплю нормально.В чем тогда может быть дело? ПИТАНИЕ?

Веса свои назови

Вес 65,жим лежа рабочий 70,становая 100,присед на 20 - 85кг

2Ян Удалился Ромашко
Что значит набирается плохо? Сколько регулярный тренинг в таком ключе продолжается?

В общем как начал ибашить базу набрал около 5кг за пол года,сейчас вот уже месяца два вес стоит на месте(+ - 2 кг не в счет),силовые потихоньку растут.хочу расти...

ну и вырастешь! тяни силовуху за ней и вес пойдет! не все сразу!

Странно... Становую одну неделю тяжолую, одну легкую делаеш?

чего странного?

Мда Ян, по идее ты и на 3х дневке должен расти, неговоря уже о 2х раз в неделю

ничего странного! каждый индивидуален!

Дима,хочешь сказать что два раза в неделю заниматься это много?

Два раза тренирвоать одну мышцу-Это много!Вот об чем я!

Странно то, что прога то нормальная. Значит проблема либо в чередовании весов, либо вообще не в тренировках. Либо настал момент, когда надо подождать - вес чуток встает иногда

Это знаичт что ты слишком часто занмиаешься!
ну сомтри сегодня ты потянул (я потянул) 170 на 5.
в селдующуюю тренивроку в четврег я приду и хер атм плавал не вытяну 170 на 5,ка кты говоришь слабость провал.
О Чем это говорит?
Да о тмо что телос аом тебе уже самочуйствием гвоорит что оно не восстановилось,Оно не Готово у него нет сил и желания работать на полную и выполнтиь план ,а тои перевыполнить!

Диман об этом же говорит. О чередовани весов

Значит проблема либо в чередовании весов, либо вообще не в тренировках.

нет в тренирвоках.Видатьу неов нет куража запаса психич энергии!
Врубай хеви и ебашь.Жри побольше!

нее,Диман,кураж есть)вообще придерживаюсь принципа минимализма при охуенной интенсивности.На тренировку прихожу только в пиздатом настрое и когда поспал за сутки часов 12 не меньше)есть две проблемы - чередование весов(все тренировки тяжелые) и снижение аппетита в связи с приближением лета,т.к. зимой жру всегда более.

Ян - все тренировки не должны быть тяжолыми. Тягу раз в три недели вообще тяжолую лучше делать например.

Ну не раз в три недели,можно и раз в 2 недели)
Но вообщем Вова прав.дай мышцам больше отдыха скажем не привязывай тренивроки к дням недели.А Прорабатывай скаже мгрудь не раз в неделю а раз в 8-м дней!
Я уже дошел что прорабатываю грудь(делаю жим лежа) раз в 9-10 дней!

Тож так ебашить начал. 7 дней маловато

У Яна веса небольшие, вряд ли он так долго восстанавливается. Дело не в чередовании тяж/лег треня, ему еще далеко до этого.
Дело в его аппетите как он сам сказал.
Остается ебашить только присед раз в 7-10 дней все лето.

Тож так ебашить начал. 7 дней маловато

Тихоо Вован.не раскрывай тайные знания.Я хотел выждать и подать под соусом тайного знания ,а ты разу на в лоб!

гыы ))) опять я спалил кантору