Восстановление или тайное знание регулировнаия тренировок!

Фитнес и бодибилдинг 6 января 2014, 22:19

Итак, сегодян была такая фраза от человека что вот он проболел полторы недели(это скажем 10 дней) и втечении болезни он не тренировался.
И что?
Пришел он знаичтся в зал и о боже произошло чудо он даже не убави веса на штангу,а прибавил 5 кг!
Скажете вы фи бывает,чудо и прочее!

Но это чудо-есть не что иное ,как процесс восстановления и перевосстановления(суперкомпенсация,откуда и пришла прибавка в 5 кг)

Думаю у каждого такое было..Павербилиднг некоторые считают искуством,отчасти да ибо нужно творчески подходить к постороению тренировочного плана,концепции что ле.

Вот эта болезнь и это чудо -это не что иное как сигнал вашего организма о том какой режим тренировок ему подходит.
Это в первую очереь ведет к росту мышц\силы,причем получаются редкие тренирвоки откуда идет восстановление всех функицй организма,в том числе и здоровья!
Это будет так скзаать Натсоящий Павребилдинг который сделает вас здровым во всех отноениях.
Что же делать и как поступать?
Слушайте сове тело вот вам простой прмиер как с этим 10-ти дневнем перерывом поступить ,делайте становую тягу раз в 10 дней вот и все.
так же эксперементируйте думайте над остальными упражнениями и в скоре вы постигнете тайное знание!

23 комментария

Да у меня было такое именно после болезни. Да перерывы конечно помогают, Но в том случае если стабильно занимаешься, смотри Дима ща новечки прочитают и подумают: "Ого можно с перерывами ну тогда буду заниматься 1 раз в недели, а не лучше 1 раз в 2 недели", хотя обычно новечки не слушают свое тело(по себе помню) ну приходишь ну болят ноги а приседаешь( ух каким бараном был) ибо поэтому у меня даже нет конкретных планов на тренировку смотрю на самочуствие. И еще парадокс почти никогда не считаю сколько раз сделал в 1 подходе и не ставлю в рамки себя а просто делаю, но так что бы не сдохнуть и на другие подходы остались силы.

Новичик чтобы стали реже занмиатся?Да не в жизть,у них программаа запсиано больше знаичт лучше-это всем изветсно!
А Адресовнао опытным бразерам!

Да перерывы конечно помогают, Но в том случае если стабильно занимаешься,

А ты что не стабильно занмиашеься ат ктрудно ходить 1 раз в неделю в зал?))

может он болел обжорством?)

2 человека болели обжорством?
щас еще с десяток набежит и скажет что это тоже самое а больше 3-х-это уже закономеность!

так совпало,что я проболел часть прошлой недели и половину этой...
весы не показали прибавку к весу))))в этом топике про болезнь ты написал неуместно)
А про осальное частисно согласен

"Вот эта болезнь и это чудо -это не что иное как сигнал вашего организма о том какой режим тренировок ему подходит."
это уже говорит о том,что ты делаешь что то не так и твой организм дает сбой)

Опытные атлеты чувствуют свой организм очень и очень хорошо. План тренировок строиццо на основании самочувствия и поэтому есть результат хотя бы даже и в плане не-перетренированности )))

Балда прибавка 5 кг на штанге!)))
а свой вес он хер знает как растет!)

"А про осальное частисно согласен22"-Мне не нужно ничье согласие))
Это был так скзаать совет бувалово твое дело вдуплить или как ебуну пропустить мимо ушей!)

ну даже у протасенко написано что суперкомпенсация наступает через 2-3 недели. Но тут есть оговорка между этими неделями необходимы легкие трени. Тогда результат вас поразит...

так и писал бы,что прибавка в силе...а то ты пишешь ,что хрен разберешь...
" совет бувалово твое дело вдуплить или как ебуну пропустить мимо ушей!)"
цинично и неверно)

ну-у,две-три недели лежать на диване?

пт, Дима Удалился, старайся без ошибок уже писать!

ААА вот здесь и появлются тайные знарп я 2-3 недели что делать..)
выход прост легкие тренировки)

Jack Удалился
16 фев 2009 в 17:28
Хмм болею редко но капитально в проглом году пневманией, но блин не занимался месяц а пришел еще и пожал на 5 кг больше!!!
http://vkontakte.ru/topic16052343 пост номер 6!
Что и требовапось доказать!)

В #1 написано про меня. С того раза как я сделал прибавку к становой 5кг, сегодня прошло уже 10 дней. Становую я делал в этот период всего один раз и то 60-65 % от моксимума. А сегодня., О ЧУДО!!!, прибавка к становой 20 кг!!! Так что отдых рулит!

да ну нах,сам только после болезни.И очень нелегко в ритм вошел,веса упали и просто чувствую как сердце не справляется с нагрузкой,именно из-за пустяков казалось бы в зале,просто задыхаюсь.Возможно это из-за антибиотиков,которыми меня пичкали,но я просто сам себя не узнавал первые три тренировки,сейчас уже постепенно все нормализуется.

болеть конечно херово, с этим никто не спорит, а отдыхать хорошо - это гуд!

как сказал один неизвестный Гуру : "Болеют одни уроды!"
поддтверждаю http://vkontakte.ru/photo-901341_124060661

Кстати расскажите по подробнее после перерыва определенного надо снижать вес. А на скоко процентов . приведите примеры. как прочувствовать это . и как наращивать правильно вес чтобы прийти к рабочему вес и не получить перетренированность.

ты перетрен не получишь до тхе пор пока не повторишь минмиум прошлы йрезалт.
ПРимре вот в марте этого года мой максимум был 140*3
Щас-это уже не вес дял меня щас я могу раз на 5 пожать этот вес.
Но если я потворю 140*3 то дял меня-это ернуда и перетренивроатся я не могу!
А вот если я дам малый отдых(частые тренировки) и буду ебашить 140*5 и на 5 и далее,то туту возможен перетрен!

тоесть надо чувствовать тело. сбросить веса и ебашить. а потом постепенно дойти . а реф вроде как воообще в циклы не верит .типо мол нахер их.

ну и пусть не верит! Дима тоже в присед на 20 не верил, а потом ка как прозрел....)))))))

тоесть надо чувствовать тело. сбросить веса и ебашить. а потом постепенно дойти

ды кты вроде атк и хотел чего меня спраишвиашеь то?)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.