Отжимания

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Отжимания1- как думаете нужны ли они вообще?
2- помогут ли в жиме лежа?
3- хорошо ли развивают грудь?
я например делаю так их -
1 неделя 2 подхода по 10 раз, 3ий 30раз. 2 неделя 2подхода по 20раз, 3ий 40раз. 3 неделя 2 подхода по 30раз, 3ий 50раз (сейчас как раз на ней). в общем так на увеличение, но 6ая неделя будет 1 подход 100раз, если смогу конечно. потом думаю просто увеличивать на 10 раз с кажой неделей (например 7ая 110раз).
пишите кто что думает, делитесь впечатлениями.
42 комментария
avatar
хорошее упражнение, но совсем не уверен, что хороший прирост мышц даст
avatar
Делай для утренней зарядки - отжимания 30 раз каждое утро. Желательно с отбивом ))) Хорошо бы еще подтягивацо, приседать и растягивацо в качестве разминки утреней каждый день )))
avatar
Вова - определи лучше место отжиманий( от пола и брусьев,на грудь и на трицепс) в прогах.Я пробовал отжиматься,когда не качался еще.1000 отжиманий в день и порядок -10 по 100 например и ОК.Начинаем кто как может ( со стандартной качалкой совместно не катит).
avatar
Это не силовое упражнение - нах его в кач вписывать? Я легко отжимаюсь с отбивом, ну разве что за спиной ладошками не хлопаю. Тем не менее не могу больше 50 раз отжацо. 30 легко, потом уже с мукой и жжением в мышцах. Вот и все ))) Думаю для туши в 125 кг неплохо, с ОФПшной точки зрения )))
avatar
А вот как утренняя разминка - я это упражнение делаю. ПРосто ручки размять и все такое
avatar
Ну 1 подходик с утра в 50 повторов для зарядочки и я делаю в дни отдыха..А отжимание от брусьев норм.для кача! Или Вова не читаешь?
avatar
Почему не считаю - хорошее упражнение. Но - с отягощением. А так - тоже слишком легкое. Я про брусья.
avatar
Поясов и железяк в любом зале полно - хоть обвешайся..
avatar
как не пытался отжиматся грудина болела меньше всего

это я про "хорошее упражнение на грудь"
avatar
Отжимания что от пола что от брусьев - не силовое упражнение, если без отягощений. А с отягощениями - все зависит от угла отжимания, постановки рук, ног, положения корпуса... Слишком дохуя нюансов
avatar
Есть мнение Отжимания на брусьях естестывенно с весом ДАЖЕ лушче чем жим лежа.
И травмироватся там сложнее!
avatar
как думаете если делать вот так как я отписал
1 неделя 2 подхода по 10 раз, 3ий 30раз. 2 неделя 2подхода по 20раз, 3ий 40раз. 3 неделя 2 подхода по 30раз, 3ий 50раз (сейчас как раз на ней). в общем так на увеличение, но 6ая неделя будет 1 подход 100раз, если смогу конечно. потом думаю просто увеличивать на 10 раз с кажой неделей (например 7ая 110раз).
то это же будет на выносливость, а значит будет препятствовать набору мышечной массы?
avatar
Отжимание от пола вообще не главное на набор массы...но если задатся целью,можно пробовать на 15 раз стоя на руках или посадить товарища на спину .В случае с брусьями утяжеление повесить совсем просто..
avatar
ну вот у меня дома сборные гантели есть, было такое, что я складывал блины от них в рюкзак, а рюкзак одевал и отжимался с ним - вполне норм
avatar
мне 16 лет вообще сколько раз отжиматься подтягиваться и гантели по 5 кг можно поднимать чтоб не навредить росту члена и вообще организма.Рост 169 вес 49.член маленький 10 см в стояке
avatar
без комментариев...
avatar
Арутр Сагдеев
хахаха))) нисколько не делай - а то не выростит

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.