Диета мамонразера,который Ебошит Базу!

Фитнес и бодибилдинг 23 февраля 2013, 18:51

Пример ежедневной диеты
Вот пример диеты на каждый день, которая соответствует стандартам калорийности и содержания белка, рекомендованным для набора массы (Бикел, 1964).
7:00 Завтрак
3 яйца
1 кусок хлеба
1 стакан молока
9:30 Легкая закуска
1/2 сэндвича с мясом
1 стакан молока
12:00 Обед
1 сэндвич с мясом
1 сэндвич с сыром
1 стакан молока
1 фрукт
3:00 Легкая закуска
1 крутое яйцо
1 кусок сыра
1 стакан молока
6:00 Ужин
3/4 фунта мяса (340 гр.)
2 овоща
2 стакана молока
1 фрукт
9:00 Легкая закуска
1/4 фунта сыра (110гр.)
2 стакана молока
Эта диета содержит примерно 4750 калорий и 253 грамма белка и представляет собой пример того, что весьма успешно применялось вместе с приседаниями на 20 повторений. Изменяйте эту диету по необходимости – добавляйте, уменьшайте, или меняйте местами составляющие.
Первое, что вы заметите в этой диете, это количество потребляемой пищи, но не забывайте, что такой подход был разработан во времена, когда пищевых добавок еще не существовало, поэтому требовалось немало еды, чтобы удовлетворить потребности в калориях и белке. На самом деле, многие диеты подобного типа были намного серьезнее этой, и к завтраку, например, легко добавлялись: стакан апельсинового сока, миска каши, немного ветчины или грудинки, и возможно еще яйцо и стакан молока.
(с) Рендал Штроссен "СепрПриседания"
сцылка дана в группе в новостях!

136 комментариев

Вапще самое суперблюдо (последнее время с утреца хаваю) - это вареная на пару картофка с сливочным маслом и айца вареные в смятку (эт когда желток чуть жидкий). С отрубным хлебом и двумя стаканами молока. Вот это завтрак бля )))

ОО ВОВАН бляя хоть у мну должен быть обед,но я позавтракаю по твоему))
Уже бегу!))

я перед завтраком почитал на меня такой жор напал пипец)))

так как я спал 13 часов у мну щас завтрак!))

а я до 11)))после трени всегда утром съедаю все что есть

бывает мало того что есть((

на завтрак ем или кашу, или яичницу/амлет с беконом :)

Оо, я тож по 12 часов сплу )))
А терь прецтавьте дымящийся картофан, свехру желтенькое масло тает, на блюдце, рядом два ломтя отрубного хлеба на газетной статье "Здоровье даст нам хлеб отрубной", крынка с молоком - и все это на веранде. Рядом с верандой цветет вишня, охуенными белыми цветочками. И птицы поют. А сын, сидящий рядом, спрашивает - чо пап, сеня занимаццо будем? Я ниибически щаслив, я в раю!!!
Бляяя ))))))))

И лиш старенькая десятифунтовая гиря, которую сын поднимает уж раз 20 точно, спит тихонечко в сторонке )))

тихое счастье тру метал бразера)))

Не то слово )))

я уж тоже жду када мой вырастет)) ща ему пол года, он уже сам сидит, стоит держась за что-нибудь, поднимается с положения лежа если ему руку дать, прыгает с поддержкой, ползает взад и по кругу на месте)))

Гыы )) Вешай на него пачку памперсов - и пусть ползает с отягощением ))) шутка

ну он уже гдето полкило руками поднимает) больше не давал))

ого - так это круто же )))

пол кило поднимает)-эт хорошо, а через пару лет он такой прогресс покажет, что вам и не снилось)))