грудь в домашних условиях

брусья нужны как минимум, берешь гантели к поясу привязываешь и на брусья

отжимайся

Подтягивайся узким хватом к груди, до конца чтоб мышца сокращалась.

"Подтягивайся узким хватом к груди, до конца чтоб мышца сокращалась." Руслан ты серьезно считаешь, что это упражнение для груди?
Артем посоветовать могу отжимания от пола в различных вариациях и с разной постановкой рук, вес гантелей позволит на начальных этапах делать разведения, только для это лавка любая хотябы нужна, ну и желательно на брусьях отжиматься я думаю во дворе на спорт площадке их можно найти.. Еще жим гантелей лежа, но помоему вес маловат точно будет.. Весь этот комлекс для остроты ощущений можно объединить в один мегасет или круговой треннинг..

я на брусьях отжимаюсь,но грудь вообще не забивается

Отжимайся от пола с весом. Девушка есть? пускай она тебе ляжет на спину и пошел.

Артем, Так ты разогревайся отжиманиями от пола пока грудак не распухнет, потом на брусья иди

Я когда отжимался от пола делал 4Х50, грудак нехило распухал. Можешь делать просто 4 подхода по максимуму

Ок
Спасибо:)

отжимайся от пола раз 10-12, если легко - одевай на спину рюкзак с чем-нибудь тяжелым, добавляй все время вес, после этого делай разводку гантелями хотя бы с пола же

мб чередовать один день на макс повторов,другой -макс вес?

Ты легкие отжимания с тяжелыми брусьями сочетай и наоборот, попробуй может попрет.

Лучший способ накачать грудь в домашних условиях-это купить стойки для жим лежа и штангу!
Иное профанация

Ну тут с Димоном не поспоришь) Только в зал ходить намного дешевле получится тогда.

многие не могут заниматься в одном зале с долбоебами которые хронически не хотят расти !Лично таких видел и знаю.Прямо сердце кровью обливается когда ты вьябываешь а сзади тебя сидит чел на лавочке и дрочит бимсы третий час)

А я рад что таких большинство, стойка для приседа хоть свободна( она у меня в зале одна)

да я специально зал поменял для того чтобы заниматься с боевыми орками хоть и по деньгам дороже выходит Дима прав

я себя за соски дергаю. сиськи от этого не растут, но зато возбуждаюсь.