Фитнес и бодибилдинг → Питание!!!!!

Я в зале довольно долго, я ж тренер )))
свернуть ветку

часа полтора максимум.. за это время 2 литра воды выпиваю. А в чем Чуперсила оливок?)
свернуть ветку

Хых, оливки - чудо энергетик ))) Полезные качества оливок трудно переоценить — они не только содержат более ста активных веществ, включая "витамины красоты" A и Е, но и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшая уровень холестерина. Высокая питательная ценность позволяет быстро восстановить силы при стрессах и переутомлении — незаменимое свойство в условиях напряженного ритма жизни атлета. Более того, включая в свой ежедневный рацион десяток оливок, ты гарантируеш 100% профилактику язвы желудка. Медики рекомендуют регулярное употребление оливок людям, серьезно заботящимся о своем здоровье.
свернуть ветку

все завтра пойду в магазин затарюсь))))
свернуть ветку

У оливкового масла практически совершенный состав для растительного масла: максимум мононенасыщенных жиров, которые легко расщепляются, и минимум насыщенных, твердых. Почему высокое содержание мононенасыщенных жиров считается хорошим показателем? Исследования неоднократно подтвердили, что ненасыщенные жиры способствуют снижению общего холестерина в крови. Общий холестерин включает в себя холестерина низкой плотности (так называемы, плохой холестерин) и холестерина высокой плотности (хороший холестерин). Плохой холестерин засоряет артерии, увеличивает риск заболевания атеросклерозом, стенокардией и инфарктом. А хороший холестерин этому препятствует. Именно поэтому регулярное употребление оливкового масла полезно для организма в целом.

Также в составе оливкового масла есть редкий комплекс витаминов, в который входят витамины А, D, E. Масло увлажняет кожу, закрепляет и сохраняет влагу в коже. Оливковое масло не комедогенно (не забивает поры).

Кстати - айца содержат хороший холестерин )))
свернуть ветку

Напиши мне Ацкое меню на день.... просто в куче.. я там рассортирую сам.
свернуть ветку

Второй завтрак просто получился на завершение велопрогулки ))) Я ездил в гору 7 км там перекусил - и потом назад )))
свернуть ветку

Вот чо я ел седня:
Завтрак - 10 яиц, два огурца и помидор, полбулки ржаного хлеба и чай с медом.
Второй завтрак - два пирожка с картофаном, сок
Обед - две тарелки ухи, полбулки ржаного хлеба, кусок рыбы грамм 300
Полдник - макароны сваренные в молоке, стакан молока с медом, изюм
Ужин - окорочок, два яйца, стакан молока
Щас сижу и бутер трескаю на ночь )))
свернуть ветку

OMG) 10 яиц этожыш вапче... не перебор?)
свернуть ветку

для 130 килограмового лесного чудовища нет )))
свернуть ветку

я всмысле за раз многовато белка... ну хз 130кг конечно решает)
свернуть ветку

Я один кон сожрал 30 за день ))) просто готовить некагда было - а я айца смерть как лублу. Вот любимое блюдо - аишенка с огурчиками и полбулкой хлебушка ржаного )))
свернуть ветку

это хуйня про 30 грамм за раз! яичный белок несколько часов переваривается так что 10 штук нормально усвояца. кста ток ща перечитывал статью рефа "холестерин - а не ебнет ли кондратий яйцами", довольно четко все изложено)
свернуть ветку

а ешо можно есть скорлупу иичную,дял костей полезно.
Ком уне хватает кальция етсь скорлупу!
свернуть ветку

))))))) все нужно есть в меру) и кондратий к тебе не придет)))
свернуть ветку

130 кг ну ты кинг конг..........в 2 раза больше чем я вешу=)
свернуть ветку

хотя с виду вроде не огромный... хз - но вот 130 кг )))
свернуть ветку

Есть такие витаминки америкосные.. Витрум перфоменс называются.... вот недавно добил... и спицо лучше и настроение поднимает и шышку))) там женьшень замешан.
свернуть ветку

есть такое... много тиов знаю.. с виду худые а вешают ппц.. кость тяжелая наверно) у меня очень легкая(
свернуть ветку

витаминки тока ундевит признаю. из чудо травок - тока Tribulus terrestris L
свернуть ветку

и спицо лучше и настроение поднимает и шышку

Тебе что уже 60 лет что нужно поднмиать шишку?))
Срочно срочно беги делать 20-ти повторный присед!
свернуть ветку

Вот да ктстаи - многповторка в приседе положительно на потенцию влияет - замечено не только на мне, я на кенте которыму полтос почти испробовал. Затрахал жену до полусмерти
свернуть ветку

Я просто витаминки хотел купить... недумал что эффект как он виагры будет ).
свернуть ветку

у нас Михалыч ему 59 вечно не выспавшийся приходит))
Прсиед что поделаешь.Постоянство -Золог успеха!
свернуть ветку

Если человек курит.. не только сигареты.. и хочет результата в зале. имеет смысл бросать? или не в этом дело
свернуть ветку