Фитнес и бодибилдинг → что делать как быть?

пфф ну яблоко-это не о чем0
Ян ты что этот как его веган?))
молочку ебашь на ночь та мтип акакой-то казеин есть тпи амедленно распадается и в жир нихера не идеть!
свернуть ветку

тихо тихо, не сцорьтесь ))) просьба мешкам и вегетарианцам выстраивацо в цепочку, буду выбирать обед
свернуть ветку

ахахах....веган).да я просто жру все подряд.и молоко сегодня было и мясо и селедка даже.щас яблоко сожрал и сыром заел.а хули нам кобанам=)гг
свернуть ветку

давай давай Янчег - трескай. От мну скоро холодильник на амбарный замок планируют запирать. Ну так вот - я грю замок оторву к ебеням и добирусь до своей любимой ЯИШЕНКИ блядь
свернуть ветку

ахахахах..сцуко жжешь,Вован!)
свернуть ветку

Пиздец тому кто встанет на пути лифтера к чашке с грудкой
свернуть ветку

Есть святой закон атлета - не должно не быть котлеты
Надо множество котлет, жрать атлету на обед
Запивать все непременно молочищем из деревни
будет счастие тогда, мощный биц и триц всегда )))
свернуть ветку

ебать мой хуй да Вовка еще и стихи туту шлепает!
я в ауте!
свернуть ветку

Вова бля тебя не прокормить)))))), скоро на дрищей кидаться начнеш))))
А по теме мы в спорт лагере хуячили всем че придется даже валуны из за голову поднимали и бревнами становую делали, а от турника и брусьев пиздец такие мазоли было натирали, так что в качаться можно везде хоть в аду))))))
свернуть ветку

парни а есть такой вапрос!! есть рыба в банке продаетца там 21 г белка и 0,5 жира если есть одну банку в день 200г даст ето чтонибуть??
свернуть ветку

ты че?)) На однйо банке не протянешь!))
Надо потреблять та мхуеву тучу каллорий 4-5 тыщ)
а в одной банке всего калори 300-500)
И еще как понять дасть?)
Ешь три раза в день приемущественно белка,питание должно быть обильным!Ешь всгео побольше белкового да овощей и будешь мускулистым при условии мощного базового треннинга!
свернуть ветку

да нет ну ето не одна банка разумеетца еще три раза в день пищя молочко кифирчик мясо оващи ето обезательно просто сверху еще банку будет ченибуть или бестолку??
свернуть ветку

будет коненчо просто бывает там нету молока или мяса или его недостаточно,тогда берешь и хаваешь эту баночку.
Понимаешь всегео должно быть в меру есть аппетит взял заточил банку этой рыбы,поел мяско с овощами,помто попил молочка поел творога .
А так если без энтой банки то придется другимим продуктами добирать.
Вот и все.
Коненчо лучше разнообораживать рацион к тмоу же рыба вообще залетате легко ее можно сожрать до жопры плюс атм дял костей полезны элементы.
свернуть ветку

спосиба дима!!!
свернуть ветку

Блин вот тут кто то написал что летом надо отдыхать а у меня очень часто пик роста весов приходился на конец весны начало лета. Зимой обычно относительный застой.
свернуть ветку

У меня прет круглый год, но летом меньше чем зимой, правда ненамного )))
свернуть ветку

бляяя я летмо 120 кг в станвой пердячим праом поднмиаю когад зимой и 190 не помеха ))
Летом я могу только жать стоя или лежа ну атм отжимания подтягивания все прсиед тяга вообще гавно!)
Хотя вот летмо если удастя в гараже занмиатся то посомтрим можа попрет!
свернуть ветку

абсолютно согласен с теми,кто говорит что летом надо чуть успокоиться,притормозить,сбавить обороты. В прошлое лето (помню жара стояла в качалки,зал старый кондиционеры ни фурычат) я вот тоже ни понимал что происходит, ни о каком прогрессе и речи не было,наоборот веса снижать приходилось особенно в присяде,при этом меня всего так колошматило...башка кружиться,болит,сердце из груди выпригивает.. Так бы и сдох наверное, если б один умный человек ни посмотрел в мои глаза и чуть сам ни охренел,говорит,ты уебался братец! Месяц не приходи в зал а то сдохнешь! Так и сделал,в командировку еще съездил, а с сентября зато такой прогресс пошел...
свернуть ветку

И что у нас подвал та мне то что кодиционера нет,там и так вентиляция хуевая)
нет вот на открытом воздухе самое онон занимтася только вот штануг из зала не вынетси (
А воту кого есть на даче или в гараже штанга-это дело!
свернуть ветку

а у меня наоборот - летом все путем, а зимой вечно суставы локтевые болеть начинают... приходится или в налокотниках занимаиться, или через боль...
свернуть ветку

хера впервые такое слышу)
свернуть ветку

воот... от холода нерв локтевой воспаляется... всю зиму мажусь бутадионом и контратубексом...
свернуть ветку

может у тебя какой-нить огрех в технкие раз болит 7
свернуть ветку

нее... у меня локти разъебаны со времен занятий карате - учщемление локтевых нервов... массаж делал - вроде вылечил, но на холод с тех пор вот таким образом откликается...
свернуть ветку

Ааа ну это уже не ко мне а доктору!
Я думла ыт здоров ,просто та кот холода воспаляется"!
Да вот еще раз что показывает чо павербилдинг-самый простой и полезный способ физкультуры)
свернуть ветку