Фитнес и бодибилдинг → что делать как быть?

это да... за время занятий лифтингом я не заработал ни одной травмы... зато карате меня наградило, помимо локтей, надрывом суставной сумки правого плеча, тремя смещениями позвонка, болями в коленях и еще кучей мелочи, вроде надрывов мышц ))) так что - качайтесь на ЗДОРОВЬЕ! ))))
свернуть ветку

Большой спорт - большие травмы )))
свернуть ветку

Народ, тренировался день назад в зале, а сегодня купил пакет молока нес домой (минуты 4) в одной руке,рука так затекла до боли, че такое? может перетренировалься
свернуть ветку

Пакет наверно на литров 20?)))
свернуть ветку

Это говорит о хорошей капиляризации,что когда надо кровь приилвает пов енам!
Тренирвоатся надо в ношении пакетов молока)
свернуть ветку

нет пакет был 1 литр)))
свернуть ветку

делай прогулку фермера)) потом бочки таскать будешь а не пакеты))
свернуть ветку

Начни с таскания пакетов )))
свернуть ветку

люди,(опять же говорю-не силен я в терминалогии) что такое "прогулка фермера"?? Просто слышал про ЭТО ни раз,а понять не могу как это? Сразу говорю-смотрел в яндексе и ни хера не нашел!
свернуть ветку

ну типа походки шопоголика - с двумя пакетами в обоих руках:)
свернуть ветку

Какого нах шопкоголика еще?!?
свернуть ветку

Айдар видел соревнования по силовому экстриму? вот там когда мужики в две руки по бомбе с ручками берут и тащут по кругу, это и есть прогулка фермера. но не обязательно таскать гири, можно просто мешок взять в руки и тащить
свернуть ветку

а можно по канату лазить )))
свернуть ветку

Лазание по канату - это уже не фермерская походка, а лазание Тарзана:)
свернуть ветку

мощь царя обезьян тоже ничо )))
свернуть ветку

еще пару мешков по бокам и вверх. Хват будет пиздатейший
свернуть ветку

"ну типа походки шопоголика - с двумя пакетами в обоих руках:)"
ой мля, не можу, умираю со смеху ))))) ну отмочил)))
как вспомню лицо женщины бальзаковского возраста, вздыбленой и покрасневшей, тащущей две котомки, которые от веса пальцы режут; вобщем офигетельная походка шопоголика )))))
А слабо прогулка землепашца? Для прогулки нужен конь (кобыла по желанию), плуг и бескрайнее поле с помещиком, жующим рябчиков.
свернуть ветку

Кстати пимздатая весчь -эта прогулка фермера.
Оосбенно на хват вооще ацко и на трапецию и плечи!
свернуть ветку

Как она вообще делается? :\ Просто берешь в руки гантели/гири/блины(у кого-то да есть "зелененькие") и идешь с ними?
свернуть ветку

Да - как всегда все просто и эффективно ))) Просто две тяжелые гантели, минимум кг по 25 в лапки и вперед ))) Я ща с двумя мешками 100 метровку бегаю. 25 кг мешки, за середину берусь где взяться то не за что, сверху щипком, чтобы пальцы охуели и вперед. Пока еще 100 м не осилил )))
свернуть ветку

как только осилишь мешки по 51кг, пиши письмо Гиннесу, т.к. стронги таскают мешки только по 100кг, а у тя будет ужо 102кг )))
свернуть ветку

Вот такая фишка с этого месяца работаю 2 дня по 12 часов затем 2 дня отдыха, раньше работал 5 дней по 8 и занимался в ПН СР ПТ, теперь незнаю как точно заниматься 2 дня подряд, а потом 2 дня работать а потом снова также, хз(((, а тренироваться через 2 дня какая то халява(, самое херовое подвал мой в ВС не работает(рабочие дни могут выпасть иногда на(ПН ВТ, ПТ СБ) тоесть 2 дня вснеделю и то оба подряд, наверное придется покупать абонимент в фитнесс центр ипучий и делать 1 день после работы легкая треня, на следущий жесткая, как вы думаете о таком варианте?
свернуть ветку

Нее Джек - ты после работы выебаный будеш. Лучше две трени в неделю ебаш - а билет наверно придецо купить...
свернуть ветку

точнее выдет каждая тренировка через 2 дня(((, но периодически буду всетаки делать 2 подряд))
свернуть ветку

Ну попробуй, сложновато это )))
свернуть ветку