Программа отжиманий от пола

сабж

тема))) а есть такое же только с подтягиваниями?)

серьезно, непонятные вещи творятся) вроде как нужно между тренировками восстанавливаться и тд, НО когда мы ходили подтягиваться и отжиматься на брусьях каждый день (делали лесенку, вверх или вниз) результаты не падали и даже росли постепенно, но стоило нам сделать паузу на пару дней, опять начинать было тяжело, а на следующий день опять легко. понятно что это как-то с разминкой связано, потому что я мог прийти утром на брусья, сделать пару подходов по 10 раз и понять что это очень тяжело, причем потом прийти вечером и сделать сразу 25 повторений. и когда я учился делать выход силой на две, у меня не получалось не получалось, но потом когда я отдохнул неделю пришел сделал 4 сразу на обе и потом еще несколько криво, а до этого всегда могло выйти может один раз там.. но неделями отдыхать то физическая форма теряется. вощем непонятные вещи. а в отжиманиях от пола что-то рубеж в 50 раз преодолеть не могу) попробую по книге)))

щас нажимал отправить и вспомнил что с вероятностью 20% оно может не отправиться и сгинуть гдето в недрах скрипта этой странички))) обошлось))

я тоже 50 делал после этой програмки больше 100 мог=)

сейчас где то 100!!!!

после этой проги грудь выросла норм. и трицы. но использовал ее только во время восстановления, после перелома, пока не мог брать железо.

я на кулаках буду, локти вдоль корпуса, так что грудь у мя вряд ли нарастет от этого сильно))))