Дополнительные упражнения для развития мостапрогиба при жиме?

какое количество и когда?

Я когда УШУ спортивным занимался мы для уулчшения гибкости позвоночника делали "мостик" и прогибы вперед стоя(ноги прямо и вместе, ладони в пол и стоять так 30сек) и сидя(обхватываешь снаружи ступни и берешь ладони в замок тож 30сек). Махи тут не помогут, это уже для ног )

Чем ты гибче, тем меньше риск получить травму. Щас в основном прогиб вперед делаю(стоя) и приседания в полную амплитуду(в качестве утренней разминки), но это далеко не все, что я делаю ) У меня кент знакомый с магаза возвращался с пакетами и порвал сухожилие у правой кисти ( Пакеты хуйня по 5кг, а все потому, что спортом не занимается даж элементарную разминку с утра не делает. Хотя бывает и опытные атлеты так сухожилия рвут: закручивал гайку и порвал сухожилие у кисти.

Делай мостик и всегда после трени делай растяжку и будет тебе мост!

спасибо!а еще?)) этого реально мало!наверно по дому надо мостом борцовским ходить?)

что мало?
Ты имеешь мост в жиме,у тебя етсь опыт его получения?)
делай мостик и растяжку тазоебренных суставо и поясницы,нормлаьно .
Чем меньше етм лушче ты должен ткоа радоватся а он еще мол мало)
Вотч еловек ищет себе проблем!

а почему чем меньше мост тем лучше??

Я имел ввиду чем меньше времени на получение моста требуется тем лучше!

аааааааа ну эт ясно!а то я думал ты бредишь!)))

От моста поясница болит, млин, так что если не соревнуешся - нахер мост не нужен. Лучше бревном жать, поясница целее будет )))

хуй знает, у меня чета не болит. А мост со временем сам больше становиться

у меня не болит!и соревноваться я еще собираюсь и не раз!

ты делаешь жим, чтобы качать грудь? Ну так зачем тебе выгибаться, тебе же не на соревнованиях показывать, как много ты жмешь, а качаться! Так что его особо тренировать и не следует, он сам со временем будет норм, если тебя еще сейчас что-то не устраивает

Сергей -=Лифтер=- Петров
21 мар 2009 в 9:36
у меня не болит!и соревноваться я еще собираюсь и не раз!

и тут же пишут :
Юрий Меркулов
21 мар 2009 в 9:43
ты делаешь жим, чтобы качать грудь? Ну так зачем тебе выгибаться, тебе же не на соревнованиях показывать..)

Ржака))))))))

Хехе, наверное я пост писал дольше, чем 7 минут :D