Фитнес и бодибилдинг → Натуральные протеиновые коктелит.е. не из порошка

Первое - организм за раз больше 30 г не усвоит, не то что твои 50-60г!
Второе - что значит рецепты? Кушай себе мясо, яйца и т.д. и т.п.
Третье - продукты с высоким содержанием белка - животные! Где-то до 20% !
Четвертое - не советую сильно увлекаться молоком, а тем более сухим!
Пятое - ты уже вырос с того возраста, когда организм мог нормально расщеплять казеин!

свернуть ветку

надеюсь ты знаешь что пишешь я не разбирался по поводу усвоения белка но в моей книге по бб дана цифра в 55-60гр.
Тем более речь идет о коктелях а не о том что надо кушать мясо до попы...
И еще я имел в виду конкретно самые белковые продукты к примеру в тунце 22 гр. в кальмарах ~45 Но где еще стока?
свернуть ветку

А зачем тебе "стока" ? :) Съешь 100 г курицы, вот тебе 18г белка! Поищи в поиске - содержания белков в разных продуктах, заодно можешь поискать - усвояемость. На первом месте яйца - 80-90%, если я не ошибаюсь.
свернуть ветку

Ли все правильно говорит.
свернуть ветку

Сыворотка усваивается на 95 % где-то. У нее наилучшее усвоение
свернуть ветку

яйца на 98
сыворотка 99 и больше
свернуть ветку

протеиновые коктейли из НАТУРАЛЬНЫХ продуктов не сделаешь - тока белковые, так как протеины - это ОСКОЛКИ белковых молекул - еще не иминокислоты, но уже и не целые белковые молекулы, а так крупные куски. Для получения протеиновых смесей юзаются всякие технологие, которые так или иначе повторяют процессы, происходящие в ЖКТ человека. Технология производства яичного порошка не подпадает под такие процессы :)

Проблемы с усвоением молочного белка (казеина) - это не возрастные особенности, а особенности питания. Если человек на протяжении всей жизни регулярно включает в свой рацион молоко и молочные продукты - то организм имеет необходимую микрофлору, которая помогает усваивать молоко. Молоко не усваивают... извините мня, лохи, которые начитались тупых статеек идиоток-журналисток о вреде молока. Просто молоко, если хотие с ним справляться надо пить постоянно и регулярно, иначе в случает длительного отказа микрофлора пигибает и внезапное поступление молока провоцирует понос и прочие прелести. Магазинное молоко - не подходит. Нужно либо натуральное либо кисломолочные продукту содержащие различные бифидокультуры, которые приживаются в ЖКТ и помогают организму справляться и с лактозой и с казеином и просто иммунитет поддерживают в боевом состоянии.

Бля, ребя, вы когда научитесь читать нормальные книги, а не МензХелз?
свернуть ветку

Кстати да, молоко пью покупаю огромными коробками, по 6 литров в супермаркете. Не хватает на неделю даже. Из-за молока еще поноса никогда не было.

Есть мнение, что оно только для детей - нет, можно и взрослым, ничего не будет.
свернуть ветку

2Федор Сорокин
Бля, ребя, вы когда научитесь читать нормальные книги, а не МензХелз?

хахахахха))))) +1
свернуть ветку

А что мешает купить нормального протеина ?
свернуть ветку

Мне мешает то что он не натуральный да и черт его знает че там в этот порошок напихали. Уж лучше молочко,яички перепилиные,какао,тунец и т.д
свернуть ветку

Типа ты знаешь какие курицы эти яички снесли, что там в какао подмешали и где того тунца выловили.
свернуть ветку

блин, ну если так париЦЦа, то лучше сразу как тока думать начал - в гроб :)))))))))
свернуть ветку

Слушайте, ребята, не говорите яички - это не правильно с точки зрения русского языка
свернуть ветку

2Алексей XXL Воронов
гыгыгы))))))))
свернуть ветку

А я и не говорю яички,надо говорить Иички)))это мы с батаней постоянно так говорим!
свернуть ветку

пацтулом ! )))))
свернуть ветку

Я читал, что за 1 прием пищи организм в состоянии усвоить только 20гр белка... не
более
свернуть ветку

2Илья "Dopex" Ведь
30-40 гр и я думаю, что многие занимающиеся способны усвоить больше
свернуть ветку

"Я читал, что за 1 прием пищи организм в состоянии усвоить только 20гр белка... не
более"

Все зависит от веса человека, а так же от обмена веществ.
свернуть ветку

НУ ЕСЛИ ВЕС 65КГ СКОЛЬКО Усвоится?
свернуть ветку

а я читал что 30 грамм? а не кажется ли вам это бредом?
отсутсвие логики
Если в паспорте автомобиля написано что он ест 7 литров на сотню, это разве означает что он ест эти 7 литров всегда независимо от условий?
....потребности организма различны, он может и 10 грамм за раз усвоить и все 60! в зависимости от условий
свернуть ветку

то илья
сколько усвоится-столько усвоится

свернуть ветку

Считаю долгом вмешаться!
Белок усваивается в среднем -30 гр за раз. Откуда такое мнение? Простая математика. Пища движется по желудку 3 часа. За час усвоение около 10 гр, отсюда 30 гр за один прием. Естественно здесь указано на усвоение белка из простой пищи.
Самый наиболее хрошо усвояемый белок - сывороточный (ок 99%). После него - яичный (не более 90%). Эти белки, входящие в состав протеиновых коктейлей, повышают усвоение белка до 13-15 гр в час. 60 гр вряд-ли будет усвоено, но 40 - несомненно.
И напоследок, был период когда я после тренировки намешивал в блендере свой состав. Вот его примерный рецепт:
2 яица, стакан воды, стакан сока, треть банки сгущенки, ну и ваниль для запаха. Естественно это не протеиновый коктейль, да и яичный белок усваиваеться быстрее из вареных яиц, но что с этим напитком я набирал.
свернуть ветку

2Чингиз Тарзан Кязумов
Все продукты находятся в желудке и усваиваются по-разному относительно времени! Что-то час в желудке находится, что-то 5-6 часов! Так что судить по этому об усвояемости нельзя!
свернуть ветку