Общая Физическая Подготовка

Фитнес и бодибилдинг 7 июля 2012, 18:01

Что важнее в ОФП - силовая, выносливостная подготовка или и то и то? В армейке например (у нас) - щитаецо подтянуцо 15 раз - отл, отжаца 25 раз отл, пробежать стометровку за 14 сек, отл. И потом идут куча нормативов по бегу на дл. дистанции, марш-броски, ходьба на лыжах, преодоление водных препяцвий... Кароче пашут на выносливость. Отжацо 25 раз помоему более менее крепкий пацан любой сможет. Ну поттягивания 15 раз... чесно говоря для человека массой меннее 75 кг (большинство у нас весит 65-70 кг) это обычный результат в плане силы. А вот выносливость...
Кароче я в недоумении. От бойца армии требуется только выносливость?
Что есть тогда вообще ОФП, и какие там нормативы чтоли... Не привязывая это все к весу на штанге, что мы можем сказать об этом?
Например - отжацо с мешком 50 кг на плечах - 20 раз. Пробежать с грузом и без какую-то дистанцию, забраццо по канату и т.д.

49 комментариев

Вообще по жизни что важнее - сила или выносливость? Опять же какая сила и какая выносливость? Жду ваших мнений )))

Абсолютная сила - поднимать сверхтяжести =)

важны все эти аспекты и причем их можно сочетать одновременно на довольно не плохом уровне

Комбинация сила+выносливость с упором на силу аццки

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - именно общая,без специализации...От бойца армии требуется справится с учебной\боевой задачей,танк поднимать не придется.В курс гражданского ОФП ( я помню ГТО и мне было трудно подътянуться 15 раз,возможно с этого качалка и началась) входят элементы,выполнение которых наиболее часто может встретится в обычной жизни.Сила важна для именно силовых видов спорта - если Вы жмете не 150 а 200 -чем это может помочь в обычной жизни? Это наши спортиные дела и гордость спортивная.

Про специализацию бойца армии, согласен - главное быстро и без одишки дотащить жопу до локации и пострелять, либо выполнить оцепление, либо что-то в этом роде. Спец задания выполняют спец войска. Я же имею ввиду - ОФП обычного человека.
Тут понятно - что в наш век мешков, трудно встретить человека, который раза 3 подтянецо и раз 10 отожмецо. Большинство курят и ездят только на машине - поэтому стометровку будут бежать минуты две... Про пузатых пиварей вобще молчу - это полный пиздец.
Итак - вопрос еще раз - что и в каких количествах важно? Прошу конкретизировать, то есть - пробежать пару километров... подтянуцо стока то...

вот некоторые наши институтские нормативы: подтягивания 16 раз, брусья 16 раз, приседания на одной ноге 20 раз, подъем корпуса на скамье под углом 30 градусов 45 раз, подъем ног на брусьях оперевшись о стену 20 раз, прыжок с места 2.5 метра, 5км на лыжах 21 минута, бег 1 км 3 мин с чемто)) бег 200 метров около 30 сек вроде. обычно все сдаю кроме бега на короткие дистанции))

Подьем ног на брусьях оперевшись о стену - это как? ))) чот как не представляю - не могу понять как это делать? )))

Когда-то делал эту хню... Есть специальнгая рама с брусьями и спинкой

для начала
подтягивание имхо дебильно по нему силы высчитывать так как вес у человека может быть 70 кг и для него 10 раз подтянуться это херня а для 120кг даже 5 раз подтянуться подвиг

думаю так для общей подготовки в условиях города надо:
иметь сильные руки и верх корпуса,спину
т.е наверное
минимум
собственный вес около 110 кг
становая - 200кг
подъем на бицепс - 80кг
Жим стоя - 100кг
Жим лежа- 150кг

пробежать 1 км без отдышки

Абсолютная Сила и пошли все нахуй.
будет сила будет тебе и выносливость !)
В рамках разумного сравнивтаьс кажем чемпиона мира в беег с простым занимающимся некореектно!
А вообще нафиг вам офп?Вынсоливость перекрывает рост мышц!
Как разминка может но не больше!

минимум
собственный вес около 110 кг
становая - 200кг
подъем на бицепс - 80кг
Жим стоя - 100кг
Жим лежа- 150кг
ЧТо-то мало дял 110 кг)

А хде присед??
Хмм, продолжайте бразеры, мне интересны ваши мнения, чесно )))

А вообще суть тем ыне понял!
В чом вопрос Вов?

Хмм, пытаюсь понять что значит ОФП для среднестатического человека. Видимо - это очень субьективно... хз...

Так ето ж рабочие подходы))

пт ясен пень что субьективно!

Специализация - основной принцип спорта. То есть например поднимая сверхтяжелые предметы, что недоступно подавляющему большинству окружающих, мы выделяемся огромной физической силой. Но значительно проигрываем в выносливости бегающему по утрам трусцой приятелю-дрыщу. Вопрос в гармонии. Является ли ОФП гармонией развития? или это лукавство и каждый человек индивидуален?

Например понятно - что мне, в силу большой массы, тяжеловато бегать. Я могу пробежать в среднем всего 1 км, и это будет для мну ацки тяжело. Зато я могу на довольно большое расстояние неспеша тащить на себе 80 кг рюкзак и не вспотею...

я ебошу присед и бегаю побыстрее мешков за тролейбусом даже с дургом он на 40 кгм еньеш меня бежали и как бы он офигед мол что с оимии 97 кг я та кбегу сним на равне.
так тчо силавой треннинг рулит,а на о дилнные дистанции вооще не нуно бегать по жизни!)

Дима Удалился
11 мар 2009 в 19:51
я ебошу присед и бегаю побыстрее мешков за тролейбусом даже с дургом он на 40 кгм еньеш меня бежали и как бы он офигед мол что с оимии 97 кг я та кбегу сним на равне.
так тчо силавой треннинг рулит,а на о дилнные дистанции вооще не нуно бегать по жизни!)

Я с кентом знакомым вместе езжу на учебу, иногда получается так, что автобус сука раньше приходит и приходится рвать на остановку что есть мочи. Он на 40+ кг легче меня и я его обогоняю )) Так что Димон это довольно-таки арспространнеый случай среди металбразеров.

хмм... знаеш чо я думаю? фигня это все чо я тут наспрашивал. Вывод - занимаясь силовой тренировкой - ты гармонично развиваешся и фтопку это слишком расплывчатое понятие ОФП. Единственно я бы для себя добавил кардиотренировки не на велотренажере, как щас, а скоростные пробежки все таки... Как думаеш?

Вовк ты же борбой занялся, вот там тебе и будут кардиотренировки. Выж там разминаетесь перед треней(бег, кувырки, прыжки и т.п.). +во время спаринга помимо некоторых силовых нагрузок идут аэробные.

Абсолютная сила - поднимать сверхтяжести, ну а вообще я думаю для кажого человека индивидуально, кому то нравится работать с тяжестями, кому то бегать и т.п.
как для меня это работать с тяжестями, например я подтянусь раз 6-8, и отожмусь 40 раз, но думаю что нормально для любого человека было бы подтянуться раз 10 и отжаться раз 30.

Страницы:
последняя
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.