Растяжка в послетренировочные дни

Отразятся и оочнеь "Плаахим" резалтом в виде уменьшения постренировочной боли(некие Долбаебы в США по этйо причине даже пьют обезбАливающее)
Потмо улучшается растяжка,мышцы становятся эластичными,запускаются процнсыы более быстрого восстановления и выводится молчоная кислота из-за которой все болит после трнеировок!

Желателньо для пользы позовончика делать растяжку сразу после тренирвоки или саомго подхода после прсиеда на шпагат или около того.
Послде становой тяги можно руками к полу .
А во еще при большей ратсяжке улучшается амплитуда и иннервация мышечных волкон(включения в работу) что оптяь создает больший стресс дял организма и следователньо будет больше мишечная прибавка!
Это я еще из учебнкиа По Тяжелой Атлдетие за 80-й год вычитал!

наверно немного не по теме, если делаешь становую и присед, и в конце тренировки подтягиваешься то рост не будет сокращаться? по идее же в подтягиваниях растягивается позвоночник поэтому я думаю рост не будет уменьшаться, но не уверен. кто что по этому поводу думает?

рост не будет сокращаться?

он никак не может сокращатся,таже как и расти ты просто с хуя собачьего не можешь!(

Позвоночник-это динамическая система под нагрузкой он сжимается ,А потом через какое-то время обратно вытягиватеся обычно самое большое вытягивнаие происходит через 7 минут,а полное за ночь.

Даже были исследования что человек бегает тюда сюда и за день становистя на 1 см ниже,встает утром отдохнувший и на 1 см больше так же и после тренировок!

ок спасибо за информацию

Фалеев пишет что надо растягиватся, я делаю так и нету боли в мишцах после тренировок

А если фалеев не писал то как бы и польза и сама растяжка не нужна??))
Он что БОГ,ГурА всезнающий и всеобьмлющий?))
Хуйня это все бог один)

Каждое утро делаю разминку и легкую разтяжку. После становой и приседа неск секунд вишу на турнике, все путем. Благодаря этому приседаю жопой в пол и делаю сумо. У нас в зале как-то ра был нытик "Ой мне растяжки не хватает! Ой я не гибкий!". Друзья с таким отношением, можно вообще нихуя не делать. Если взялся работать так работай! Если тебе что-то мешает работать устрани эту причину! Все просто, нужно лишь желание.

после упражнений растяжка идет обязательно, ну и перед упражнением тоже малек потягиваюсь. интересовала именно посттренировочная растяжка. всем спасибо! пошел тянуцо)))

ну вот потянулся поразмялся, чувствую себя как огурчик, и силы появились, хотя жутко хотелось спать. мышцы больше не болят, теперь каждый день буду тянуца, хорошее это дело)