5 на 5

лучше делай 5 серий по 8-10 повторений

а как же МакРоберт?и его система

5 серий по 8-10 повторений- ну не знаю.надо либо вес меньше либо большую силу

лучше уменьшай вес, но сделай 8-10 повторений, чем с большим весом и всего 5 повторений. Это лично мое мнение)

5 по 5 на силу - прибавляеш силу прибавляеш рабочий вес следовательно масса растет. Но есть свои тонкости.

главное не количество повторений, а время нагрузки на мышцу за которое она максимально расходует енергию, для малых мышечних груп 5-8 повторений лутше всего.

вы заебали есть уже такая тема!

х)

как раз для малых Мишочных групп и надо делать больше повторений ибо малая мышца следовательно и малая амплитуда следовательно и меньше
времени под нагрузкой!)
а вот на прсиед или тягу да это прокатит ибо там амплитуда огромная плюс тяжкоо оочень когда вес хорший повторение может дилтся доолго)

Приседы меньше 8 лучше не делать

спасибо!
мне срочно нужна программа для меня!
не подскажешь в какой книге можно найти?

мало ли чгео тебе нужно группа есть тут до хуя тем,Ссылок ищи смотри читай!Я за тебя этого делать не буду ибо мне оно нахуй не обосралось!

ОК! ищу ищу!спасибо что группа такая есть)