Критерии Правильнсоти вашей программы.

Фитнес и бодибилдинг 26 февраля 2013, 21:58

Ооочнеь часто сюда приходят некие личности и начинают спорить что лушче химия или Нехимия,Вейдер или Ментзер,отказ не октаз,циклирование или беЗсистемнсоть и прочее!
А нужно просто сопостовлять с некими критерями правильности предмета о котором идет Беседа.

1)Устойчивость процесса.
Ну скажем вот от циклирвоания постоянно идет прогресс в весах ,системный всегда будет прибавка.
В то время как у Вйедера об этом нихера не говорится.

Поэтому надо рассматривать тренировочный процесс по устойчивости
То есть рассмотерть устоичивость по предсказумсоти.
Это знаичт план тернирвок, знашеь что ты будешь делать на следуещей тренирвоке через неделю месяц.Что предуказываешь то и имеешь.
Это правильный подход.

Тренировочный процесс он как и любой процесс во вселенной упраляемый.
А как можно управлять кораблем когда не знашеь курса?
так что устоичивость по предсказумости!

2)Если наш тренирвочный процесс( который устоичив по предсказуемости) способствует осовоению реализации генетически-обусловлленого потенциала.
То есть человек растет на глазах,физически 9это видно невооруженным глазом,становист ясильнее выносливее,здоровье прибалвяется ,духовно .
Знаичт это нам подходит это правельный процесс!

3)истина -это интуиция.Что нам душа интуиция подсказывает ,значит и надо слушать.
Простой пример этому вы пропустили 10 дней не были в зале пришли и сделали становую тягу на 10 кило больше.Интуиция и вы сами подумаете ООО надо так и тренирвоатся.И это будет правильно!
а не как оыбчно думают Ооо нет в журнале атк не пишт,тое сть вы даете за себя решать какому-то атвору статтьи котоырй вас и в глаза не видел!

23 комментария

Эт надо облачить в камень и выложить на обложку группы)
Золотые слова)

циклирование - месячные для дураков

А еще что нить знаешь?
или прочитал один сайт и терь умный?
Не смешно уже!

не чем плохи циклы? Веса растут,тренировки становятся более взвешенными и системными. Я не думаю что есть в этом мире лифтеры которые добираются до заоблачных высот прямой однообразной долбежкой. Николас попробуй хотя бы самый короткий цикл. Может пересмотришь свое решение=)

\\\Веса растут,тренировки становятся более взвешенными и системными.\\\

А он против ситемы знашеь есть такие?Антиглобалисты))

\\\ попробуй хотя бы самый короткий цикл\\\\

В этом то все и дело,Пезедть не мешки таскать!
Кто-то тут тоже приходил и говорил что мол че вы херней маетесь прсиед на 20 раз ФИ!Потмо присел и и уже я больше не слышал этого ФИ)

Истинно.

Николас Удалился Ждановский, блин если бы ты хотяб альтернативное предложил никто бы особо против небыл! а орать просто так мол херня любой ребенок может! Хмм может ты нам хочешь иновацию предложить?

Видать у Николаса свои тайные знания, которыми он не желает делиться. Скоро станет Бигфутом, шерстью покроется от макушки до кончиков пальцев и будет пинками гонять лесных уебищ )

Jack Удалился
хуярить на каждой тренировке невъебенно
кста я тут рефу написал http://www.narod.ru/guestbook/?owner=22765451

Видимо ты Николас не особо шаришь в циклировании. Не раз объясняли особо одаренным (т.е. деревянным) личностям. Мы (трубразеры) практикуем тренинг до отказа (+ кто то включает легкие-восстановительные трени и то когда добираются к тяжелым весам). Циклировать можно так: 1нед 80% от макс, 2нед85% ... 6нед 105% - такое циклирование малоэфективно. А можно так : 1нед-20 повт до отказа, 2нед (добавили вес) - 15 повт до отказа, 3нед (еще добавили вес)- 10повт до отказа, 4 нед (еще добавка блинов) -5 п до отказа, 5нед(+блины) - ебашим синглы или негативы. Новый цикл, только вес на 20п= 5-20кг+ вес в предыдущем цикле на 20п.

циклирование это сначала работа не до отказа а потом завершаеться тренировками с отказом

Реф сам практикует и синглы и малоповторки и 20-повторки (Николас, читай внимательнее его статьи). Единственное он хает циклы Мака, которые я указал в 1м примере (логики в которой тоже мало нахожу).

у меня принцип тоже фигачить по полной! но работаю по чуствам, иногда спецально не выкладываюсь, но не произвожу расчеты почти никогда не задаю себе кол0во раз в подходе, ставлю только цель какая тренировка будет: ацки сложноая или несложная, в итоге не могу сказать что это либо циклирование либо херачу по полной.

#12
это не циклирование, а халтура больше половины времени.

так вот некоторые так именно и халутурят

#14
ну я привел утрированный пример. Так сам не знаю сколь точно сделаю повторов. Работаю по примерным повторным диапазонам 20-15, 15-10, 10-5 и тд

Вооот! Дима имел в виду именно циклирование, а не ту халтуру которую Николас называет циклированием

Дима имел ввиду имено эту халтуру

Хуясе седня 215 *2,2,1 вытянул напомню 3 месяца назад я тянул 140*5))
Я циклировал и вот дошел!
какая ж это халтура?Прогресс весов есть и замечательно причем весьма солидный!

если на тренировки блюете значит хорошая тренировка!

Это прогармма опробованя лично мной называется прогармма аля сонная муха))
Ее автор некий арутр Джоунс(

для того чтобы исполнить эту прогу надо плотно поесть за 5 минут до тренировки!

"Рыгать" - нездоровая фуйня, мало того что продукты перевел, так еще и людей распугал. Никто страховать не станет, будут думать вдруг на них попадешь =)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.