Верх бицы

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Верх бицыПривет, мои упражнения на бицепс включают в себя скамейку скота озким хватом, подьем гантелей стоя и тренажер ..
подскажите, как стоит изменить их, чтобы качался верх бицепса(та часть что ближе к плечу) а не низ, который находится ближе к локтевому суставу ...
заранее спасибо
41 комментарий
avatar
Александр Всехвасубилович

Привет, мои упражнения на бицепс включают в себя скамейку скота озким хватом, подьем гантелей стоя и тренажер ..

Зачем тебе это дрочерство?
avatar
Есть у меня знакомый, который сидя дома у телевизора упрет локоть в бедро и давай качать бицепс, по 100, 150 повторений на одну руку, так у него бицепс не большой, но верх бицы заметно высокий. Попробуй и ты так.
avatar
а мне уже начинает казаться что меня просто глючит
а верх бицы обычно больше низа существенно у ребя невысоких и коренастых
а у длинных шпал бица слишком длинная наверное ...
avatar
Бля, лучше ПШНБ еще ничего не придумали. Зачем заниматься онанизмом, типа концентрированого подъема и т.д. Если генетически задан биц без пика, ты, хоть усрись, но не сделаеш его как у Шварца!
avatar
слух ))) а пшнб стоя или на скамье скотта лучше делать?
avatar
Я знавал одного мена который накача бицепс силой мысли до 47 см. Он советует сесть в кресло закрыть глаза и представлять себе что бицепс растет минут 10-15 до ощущения теплоты в целевой мышце. упражнение можно делать до 2-ух раз в день через день.
avatar
хыхы))
я думаю что если эта сила мысли действует, он бы себе что-нибудь другое отрастил бы :))) независимо от первоначальных размеров :)))))))))))))))))))))))))))
avatar
Мало упражнений делаешь, надо больше!
avatar
то есть 3 упражнения по 4 подхода 8-12 раз раз в неделю - мало?!
сколько нужно?
avatar
Нужно больше! гораздо больше!
avatar
А если быть серьезным, "выкинь" всю хуйню типа скота и т.д. и делай подъемы штанги стоя 5х5. раз в неделю. можно добавить молот или подъем на бицепс обратным хватом!
avatar
Жидрунас, а если поднимать гантели поочередно, то есть сначала одной рукой 10-12, а потом другой, то делать ли между руками перерыв, и если да, то какой?!
avatar
Это все поебень! зачем гантели если есть штанга! лучше чем написано у МакРоберта еще не придумано! а всякий ананизм типа гантельки по 10 кг нечего не даст.
avatar
ну хорошо сделал я 4 подхода со штангой стоя, что мне еще на бицушу сделать?
avatar
Ты хотел сказать ТРИ подхода? правильно три рабочих подхода после разминки предостаточно! еще можно добавить молоток 2-3 подхода по 6-8 повторов( да и то не объязательно)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.