5 кг за 3 месяца!реально??
Снова всем здрасте!Господа,у меня к вам вопрос!Я уже создал одну тему "большая жопа",но сейчас немного о другом!) Сейчас я вешу 77 кг,рост 180!Поставил себе цель-к Маю набрать 5 кг! За прошлый год я набрал с 71 до 76 кг(5 кг за целый год!!!),а сейчас уже ставлю такую задачу - набрать их за 3 месяца! Химию не употребляю,даже гейнеров не пью,питаюсь нормальной пищей! Скажите,это возможно набрать столько за такой срок? И как лучше питаться в этом случае и какими должны быть тренировки(базу ебашу)). Может тема и ненужная,но для меня это важно!
Заоранее благодарю!))
А вот если ты будешь заниматся и так же питатся как в первом случае,
но при этом соблюдая несколько правилты будшеь набирать приемущественно мышцы!
вот эти несколкьо правил или так сказать пинципов роста:
1)мышцы состоят из протеина,следовтально нужно побльше есть белка молочка,мясо курица рыба !
2)база 5 волшебных упражнений жим,прсиед,станвоая,жим лежа подтягивания
3) тренируй одну мышцу разв 5-7 дней ибо прмиерно сткоа мышцы восстанавливаются
4) ебашь коротко 1-3 подхода в упражнении достаточно
5) полноценный сон
6) самое главное натсрйо на тренировк едолжен быть что ты прмя штангу в баранку свернешь ,есл иэтого нет то штанга теб яодолеет и выдача от тренировок будет хуевая!
а растет медленно!
18 фев 2009 в 19:00
ну я за 4 месяца набрал 25кг натуральной пищей ел 8 раз в день по маленьким порциям щас сехал с 8 на 5 поскольку предки уже на меня гонят шо их обжираю главное есть ето суп с мяском куро4ку и 3 яйца в день ну и всякие кифиры ряженки йогурты яблоки апельсины каро4е ешь все шо подруку попадет главное не еш му4ное и сильно жирное)
Во!!! Наш человек!!! ))))) А с кашками прирост еще более мощый!!! Сам за 3 месяца набрал ~28кг.
Кстати родители тоже гонят мол "хватит жрать и так большой, как слон!!" Но сегодня я провел им лекцию по теории натурального сила-тренинга, питания атлета-натурала(даже Реф говорит, что из 5 набранных кг 1.5-2кг будет жир(да я и сам на практике убедился в этом), да и с бедной жировой прослойкой тяжелее наращивать мясо, так что ни какой паники!!) и прочих немаловажных деталей, так что все их притензии сошли на нет и теперь меня не трогают.
Бляяя да что же это за моснтры я чувствую себ яхардгейнером))
Тока сила растет и к моим 92 за месяц приросли еще 3.5 кг))
Прани кончайте химичить,а то нам простым натуралам Абидна!
говорит ты поменьше сри перед взвешивание шоб массивней на весах цифры были))))))
допустим, вы ели 3 раза в день, а потом сразу 6-8 раз в день. Да вы хоть представляете, какой стресс для организма? еще надо учесть, что в пищеварительном тракте очень много микроорганизмов, которые помогают переваривать пищу, и они образуют с организмом тесный симбиоз. Вы им даете нормальную пищу- они помогают переваривать. Вы не питаетесь нормально, они терпят, терпеть, кстати, могут довольно долго, но потом все... Они отказываются работать... Начинаются запоры, поносы, боли в животе и т.д.
Так вот... Если вы ели 3 раза в день, то переходить на питание 6разовое надо постепенно и аккуратно, постепенно увеличивая приемы пищи и уменьшая порции. Далее, есть много белка(в частности, мяса, рыбы, яиц тем более) очень вредно без должной порции клетчатки. Дело в том, что клетчатка очищает кишечник от остатков пищи. которая налипает на стенках кишечника.
Уж лучше набрать хоть по 2 кг в год, чем потом мучиться с больной печенью и сидеть на диете всю жизнь.
18 фев 2009 в 21:16
ты мне не 4его нового не расказал я плавно перешол с обы4ного питания на
"бразерское" с 3 до 6 раз в день каждый вечер ем помидор и огурец там клет4атка ты правильно сказал шо он выводит шлаки и тд....так шо не надо меня у4ить я все сделал с умом а сей4ас плавно перешол на обы4ное питание и вес не потерял а наоброт набираеться ну канешно не такими темпами как раньше но прогресс есть
вон какой-то Гура восточных единоборост до 160 кг та к отожрался,притчем он да и мышцы имел не слабые.
Но он еще читерил млаьца солнечную энергию юзал)