Жим и отдых в нем?!

Фитнес и бодибилдинг 14 сентября 2014, 21:30

Короче как-то данво читал я некого Кравцова и советовал он жим (отказыне или просто тяжелые тренировки) раз в 7-10 дней.

ну раз в 7 дней -это наш старый добрый цикл 5*5 подтверждает)
А вот как быть с жимом раз в 10 дней?

Ну и вообщем я тут недавно заколотил жим 135*5 и отдыхал неделю пришел в зал и нихуя не жмется 100 кг тяжко идут 120 вообще тяжко,ну я подумал и хуйнл стоя,как некто сказал:" Хвтаит лежать,Встань и Жми!"
ну я и встал со 100-кой ))107 пока не покорилось,брал я с пола штангу.

Значит после этого прошло еще 3 дня(получается полный отдых 10 дей)
и хуйнул 140*3 четвертый чутка не протащил. Вообщем увеличил я свой жим за крайне хуйвый и короткий цикл на 10 кг,обычно это 5-7 кг)

так что товарищи взвешивайте,пробуйте делитесь опытом и мнениями!

16 комментариев

135 5х5 ?
Тут проблема что иной раз плохо жмется после 10 дней, и думаешь что растрениривался, а другой раз наоборот плохо жмется после малого перерыва и думаешь - ну не восстановился.
Я так и не раздупляю эту тему. Может быть усталость иммет свойство накапливается.

циклирование - месячные для дураков

Ууууууууу...Жду комментов Димона))))

да каких каментов?Тут даже слова циклирование нет,а он в се о своем!
Может заело не знаю)

короткий цикл

а это что ??

ладно по теме
грудь думаю достаточно тренить раз в неделю , но очень тяжело
2 упражнения это минимум

Точнее максимум.

ну я люблю
Жим лежа далее жим стоя и удержания

Мож и мне начать жать лежа, плечо вроде не болит, а то надоело жать в наклоне, в хаммере))

тренажеры мастдай

Неа, тренажеры рулят беспесты)))

Кстати,в среду проходку делал в жиме, 130 все же сделал,правда в мертвой точке выгнуться пришлось как проститутке,но все-таки сделал!!У меня таки получалось каждые семь дней тяжелые трени (6х4), тогда почему именно 10 дней? Мне кажется тут по-большей степени идет самовнушение, где-то услышал-прочитал-10 дней,внушил себе,и все ,мышцы тоже за более короткий срок как бы и не восстанавливаются! И не смейтесь господа, самовнушение -на самом деле (это доказано) играет охуительную роль( и не тока в каче)!

#9 Удержание в жиме стоя? это как?

удержание в жиме лежа

ты читать умеешь Айдар та мже написано пришел на 7-й день,раньше атк и жал но нихера не шло!
Просто чем дальше в елс тем девки все моложе,то етсь время восстановления увеличивается!

И еще раз в неделю.
Мы все с вами ненмога разыне Одинаковых люедй нет на земле и время восстановления у каждогого разное!
То есть что произошла супре компенсация даже выше обычной и за 10 дней я не потерял а тока прибавил !