Пресс!

Жрать надо меньше и чаще!

это как????ну в принципе я и так ем 3 раза в день!!!!!
че еще надо делать?

Жрать надо только то, что надо) и бегать

а что надо?

меньше сладкого и мучного, также жирного, питание 4-6 раз в день небольшими порциями, в дни когда не тренируешься в зале, заниматься аэробными нагрузками (только не до усрачки) и последний прием пищи должен состоять приимущественно из белка

спасибо....
ну и конечно бегать,и пресс делать!

кушать еще чаще . 3 раза в день это не часто.

последнйи прием пищи-это молко творог вообще аткого рода!н аночь и спится лучше)

На ночь все-таки улчше тан идет(негазированый) и кефирчик ну и творожок само-собой. Ибо кефир и тан перевариваются дольше да и сытости от них всяко больше.

молокок и молочные продукты содержат казеин ,он тип азамедляет всасывание белка, отчего тот не идет в жир)
А тан,кефир или творог-это не важно!

Быстрее всего липосакция, по народному откачка жира )))

или корсет:)