Третий день тренировочной недели - усталось тут как тут...

Скажем спи в среду)

Скажем или 2 раза тренируйся, или пятница - легкая треня)

пффф ясен хуй загнал ты себя!
на лицо явное недовосстановленеи твое телео за тебя говорит тренируйся 2 раза в неделю!
А ты как долбаеб нихера не слцушаешь его!
Наш организм-это удивительнейшай вешь и в нем уже золежены процессы восстановления и подачи сигнала что и как делать!
Тво язадача слушать его и соблюдать все указания!

Отдых между тренировочными днями ровно 2-3 суток. Такая же фигня была с 3-мя тренировками.

Да если работаешь или учишься это оченб сказывается я вот наконец то ки могу нормально заниматься ибо работаю с Понедельника по четверг, в выходные отсыпаюсь, и в пятницу ну в среду может чуток тяжело бывает, ну обычно меня хватает, Покрайней мере почуствовал реальную прибавку в энергии при 3 выходных)))

Русик - среду перенеси на четверг и занимайся два раза в неделю )))

Спасибо

я последние полторы недели болел, и в зал поэтому не ходил. А сегодня пришел первый раз, после болезни, в зал и даже увеличил становую на 5кг!!!!!!!! Так что отдых рулит!!!!!)))

Вот полторы недели-это скажем 10 дней.
Вт тое сть за десять дней у тебя происходит восстановление и суперкомпенсация(отсюда и прибавка в тяге) следовталньо ты счиатй нашеол оптимальный для тебя режим отдыха в тяге 10 дней!
Чем это хорошо?Да что ты почти каждые 10 дней будешь прибалвять веса на штанге а это счиатй прибавка мышц вот и вся методика!
Вот так же разберсиь со остальными упражнениями и найдешь свой ключик!

Да, я думаю так и есть! Спасибо, Диман, за совет!!!

Я наоборот стал уже 4 раза в неделю заниматься .Конечно отдыхать надо,но вот что я скажу.Когда через силу себя преодолеваешь,то буквально во второй половине тренировке открывается второе дыхание и тогда уже на все похер.Но 4-ый день у меня легкий.В основном дорабатываю.конечно устаю я очень сильно, не высыпаюсь.Но результаты лучше чем при 2-х тренировках.

наоборот стал уже 4 раза в неделю заниматься
Мало оочнеь млао,надо 6 раз в неделю два раза в день!
А можно задать скромный вопрос и какие результаты?)

Для меня очень хорошие.

Ну вообщем понятно!))
что и какие прибавки))

Бля я занимаюсь для себя,а не чтоб какому админу группы,который даже своих фоток не выкладывает,впаривать чего я добился.

Занимаюсь два раза в неделю щас, из-за мануальщика убрал пока тягу и жим стоя. Поэтому четверг выпал ))) Но это временно

это не какой админ,а злой,очнеь опытный и умный админ!
И Еще тебя не просят впраивать что-то,ты сказал парню занмиатся 4 дня внедел,и нихера не обосновал,поэтмоу либо не пиши хуяни либо обоснуй вот и все!)
Для себя занмиатся))А я наверное дял дяди Вейдера занмиаюсь,или туту все ниибаца профи?))
Все практчиески 99% из всей нашей группы занимаются дял себя!
А вот впорсо насоклько эффективно-вот что мы здесь обсждаем!
И кстати дрищи и рапсизяи постоянно так отмазываются я дял себя тренируюсь(был парнеь такой 5 лет жмет 90 кг уже как))
так что не выставляй себя долбаебом!

3 дня в неделю занимаюсь уж как (не помню точно год),а сначала два. Нормально все-нагрузки дозированные-тяжелая треня,легкая,средняя..всмысле на каждую мышцу,главный критерий того,что живем пока-рост силовых показателей в тяжелую нагрузку на определенную мышцу

Три тренировки в неделю в полне достаточно для востановления. Надо только хорошо и правльно питаться, полностью высыпаться + витаминно-минеральные комплексы!

Дима епть.
Ты бля поменяй название группы.НЕ натуральный бодибилдинг,а паурлифтингом назови.Ты мне впрариваешь кто сколько поднимает.В бодибилдинге это не главное.Главное фигура.А ты покажи чего ты добился в бодибилдинге, а не в паурлифтинге.

Ога главное не веса,именно поэтмоу Шварценеггер ,катлер,Ятс поднмиают детские веса в жиме лежа порядка 200 кг,и в прсиеде свыше 200,станвоая у всех за 300)
Ога веса эт не главное!)
Все кто приседает и тянет 200-300 кг-это жалкие дрщии с бицепсами в 30 см!
зато кто жмет 3 раза в неделю свои жалкие 100 кг тот имеет нанмого больше бимсы чем эти мешки с тягой и приседом за 200)

И еще если ты не знашеь почему у анс на аватАрк енапсиано ебашь базу(принцип лифтеров) то тогда ты не знашеь что такой натуральный билдинг.
и ты видимо либо химик,либо наивный дурак который качается как химик))