по-вопросу техники жима

Фитнес и бодибилдинг 16 июля 2012, 12:19

Через неделю новый комплекс, в кот.я сделал жим стоя, последний раз хочется уточнить у знатоков такие детали: 1) хват-узкий на ширине плечь или широкий, чтоб при опуске штанги угол в локтевом суставе был 90 гр.?
2)если ответ-узкий,тогда,локтевая кость непременно должна смотреть вперед (по-моему тогда больше передняя дельта учавствует) или похуй и не париться по этому поводу? 3)штангу опускать обязательно до груди или можно до шеи? 4) есть ли смысл сразу брать штангу с пола или желательно со стоек для начала,учитывая,что это упражнение я почти никогда не делал (все время жим из-за головы и гантельный развод для дельт)?
Цель этого упражнения для меня-мощные дельты,значит техника должна строиться таким образом,чтоб можно было поднять как можно больше веса! Каким образом?

Заранее благодарен за ответ(ы)!

5 комментариев

1) чуть шире плечь
3)до груди так амплитуда больше т.е тяжелее , чем тяжелее тем лучше
4)я беру с пола хотя жму стоя 70кг
5)в последних повторах когда не сможешь с груди сорвать делай швунг

а я в конце просто борюсь со штангой в мертвой точке до полного отказа)) пока ток до 60х3 дошел)))

Я тож борюсь. А швунг тоже тема, но это надо почувствовать когда мышцам уже пиздец. А на хороших весах - хуй почувствуеш. Потому что ощущение что тебе пиздец уже с начала первого повторения идет ))) Ну может у мну так, я не знаю...

Блиа я недавно жал бляя 100 на 3 пожал потмо еще пару швнугов!
Бля всего 2 швунга ,во как убился !
А вообще есть мнение что швнуг даже более убивает пелчи,я сам как-то сделала убийственный подход в швунге и охуел,посл ежима стоя так не охуеваешь!
ну и можно периодически брать штангу с пола тоже полезно!

Еще как полезно ))) Выматывает так, что мама не горюй. Меня так колбасит что пипец... руки трясуццо, ноги трясуццо, весь трясусс, мокрый как мыш, пипец кароче )))