Питание: разгрузочные дни
По мере увеличения массы и нагрузок на его тело, растет аппетит и ускоряется метаболизм спортсмена. С одной стороны это хорошо, а с другой увеличивается нагрузка на почки, печень, желудочно-кишечный тракт, что может привести к некоторому дискомфорту и даже проблемам пусть не сразу, но через некоторое время. Конечно, если тебе еще нет 30, то это не сильно ощущается, но вот в возрасте за 35-40...Поэтому я хочу обсудить с вами сей вопрос, так стоит ли вводить подобные разгрузочные дни или нет?
Я так думаю в середине недели между тренировками можно денек посидеть на маложирном молочке и белых сухариках(домашних конечно же), чтобы организм отдохнул от постоянного переваривания пищи. Почему именно молоко и белые сухари? А вот почему: в молоке есть микроэлементы и белок, а в маложирном еще и меньше каллорий, что нам на руку; белые сухари - укрепляют и не так сильно нагружают желудочно-кишечный тракт(конечно ржаной хлеб намного полезнее, но он сильнее стимулирует работу кишечника, по сравнению с белым хлебом, чего нам в этот день не надо), тем более, что хлеб притупляет голод посредством замедления пищеварительного процесса.
Как вы на это смотрите?
P.S. Тема в большей степени касается людей с весом от 85-90кг и выше.
Дима группа называется Натуральный бодибилдинг!
У химиков же процесс построения мышц ускорен и отчего им еще больше надо загружать еды точнее есть безмерно.
Вот это Безмерие как раз и есть причина твоих сомннеий и собственно скорейшего изнашивания и нагрузка на внутренние органы.
Все болезни и прочие болячки как ты говоришь которые вылезают в 35-40 лет-это все от безмерного обжирания.
И еще ты говоришь что к осени будшеь 110 когда щас ты весишь 95 -15 кг за полгода-это максимум 5 кг мышц ,то есть с нимим 10 кг жира прирастет и то я сомневаюсь что ты 5 кг мяса наберешь скорее 2-3 ибо что-то тип а нормы для атлетов с неплохим стажем-это 5 кг в год!Слеодовательно ыт обжирашеься!)
Так вот все дело в мере ,мера в еде.
Можно и не тренируясь иметь проблемы в старости с внутренними органми из-за переедания в молодости или из-за неправильного питания.
Оно должно быть сбалансировано и тогда в старости у тебя не будет проблем ,а мне кажется будет велкиа возможнотсь того что ыт может больше среднего человека проживешь ибо спорт молодит -это как бы одна из его естественных составляющих здоровья!
И потом большое количество питания идет по нуждам организма и лишнего мало набирается откуда не может быть никакой нагрузки или болезенй или изнашивания органов в старости,а вот простой смертный да будет губитьс ебя ибо у него эти нужды меньше а поедает может он сток аже как и ты а может чуть меньеш ,но все равно сверх меры!
Вот это Безмерие как раз и есть причина твоих сомннеий и собственно скорейшего изнашивания и нагрузка на внутренние органы.
Возможно я привел неудачный пример, но вцелом с тобою согласен.
И еще ты говоришь что к осени будшеь 110 когда щас ты весишь 95 -15 кг за полгода-это максимум 5 кг мышц ,то есть с нимим 10 кг жира прирастет и то я сомневаюсь что ты 5 кг мяса наберешь скорее 2-3 ибо что-то тип а нормы для атлетов с неплохим стажем-это 5 кг в год!Слеодовательно ыт обжирашеься!)
Кхмм... Когда я начинал я весил относительно немного для своей комплекции 65-67кг, ручки ножки тонкие, вообще не айс, плечи узковатые. Если бы я набирал столько жира, то меня бы разнесло к едреней фене ) Организм охуевает с нагрузок, то сидел 3 года нихуя не делал, а тут ба... Начал железо таскать, тем более, что у меня сейчас идет фаза активного роста. Когда я начинал я весил относительно немного для своей комплекции 65-67кг, ручки ножки тонкие, вообще не айс, плечи узковатые. Не спорю... Я набрал лишнего, но не в таких неебических масштабах, где набор массы идет 1:2 мяса к жиру ))) Ты учти у меня с осени заметно так скелет вырос )) По поводу питания, то не сказал бы, что я обижарюсь. Хорошенько поработал в зале - хорошенько поел. Но вообще речь далеко не обо мне(эту тему лучше не затрагивать :))
И потом большое количество питания идет по нуждам организма и лишнего мало набирается откуда не может быть никакой нагрузки или болезенй или изнашивания органов в старости,а вот простой смертный да будет губитьс ебя ибо у него эти нужды меньше а поедает может он сток аже как и ты а может чуть меньеш ,но все равно сверх меры!
Ты учти спортсмен ест всяко больше простого обывателя, соотвественно и нагрузка на органы пищеварительной системы больше. Конечно все это мясцо, салаты, фрукты, крупы, кисломолочные продукты и т.п. очень вкусные и полезные. Но нагрузка на органы всеравно идет вот, что я хочу сказать,т.к. потребляем мых их всяко больше особенно белок.
Простой обыватель который жиреет точно сткоа же жрет как и ты !Ибо он тоже прибавляет в своем весе!
А вообще не понмиаю тебя никто не жаловался Вот у нас в зале Михалыч почти 60 лет 110 кг не жалуется не на что присде ебашит дял поддержания тонуса в брюках))
Все заебок!А тебе еще нет 20 а ты уже аткой ересью задумался!
Гланвое не переедать вот и все вот к чему я вел и айдар тоже про энто говорил!
А ты все одно талдычишь!
Диман как сегда праф - безмерное обжирание не есть гуд )))
Ну что с ними поделать...
Вот у павербилдерво тоже ест идета жрать многа калорийно пищи и многа белка!
11 фев 2009 в 22:00
Друзья ебаште каши на воде,и нет вопросов))))
Ну а какже без них? Кашки на воде это святое.