для жимовиков / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингдля жимовиков

Фитнес и бодибилдинг: для жимовиковразговорился я с одним старым приятелем под новый год,по нашей теме,он физфак кончил,щас в аспирантуре.Говорит есть у нас научно-обоснованная, кем-то там опробыванная (или щас только пробуют х.з.) теория-прога для жимовиков, где прогресс не останавливается (на долго точно) и достичь можно любых самых невъебенных весов! Одно условие-вы должны быть не новичком в ПЛ или ББ (как хотите) и хотите сделать или пробить застой в жиме.Примерно выглядет так: Делаешь себе цикл на,скажем 14 нед.(я условно говорю,он мне подробно описывал,но я уж забыл), тренировки 6 дней в неделю (воск.выходной,например,ну иль сам выбираешь какой день), но эти треньки продолжительностью не более 15 мин.,где на первые 2 нед. делается только ОДИН подход в жиме на 6 раз.Каждую треньку-то биш каждый божий день забегаешь в зал и увеличиваешь вес на самый-самый минимум,кот. тока есть в зале ( нач. конечно не с максимума). Две недели прошли (т.е.12 мини-тренировок)-три дня отдыха, и в следующих 2ух неделях делаешь тот же один подход но на 4 раза (естесственно уже с больших весов начинать), в последних 2ух неделях делаем-2х2 и чтоб пусть глаза выпригивают и слюни брызгают,но прогресс пусть самый-самый минимальный был обязательно КАЖДЫЙ божий день. Потом отдых 3 дня и начинаешь все сначала, но с 8-ю раз в одном подходе с весом не меньшим или чуть большим,чем вы брали в начале всей этой хуйни на 6 раз. Через 8 нед,когда вы опять дошли до 2х2,можно сработать на максимум,кот.,если все правильно сделано может увеличиться просто охуенно (так он мне сказал) по сравнению с тем что было до этого курса терапии. Ну потом переходите на обычные билдеровские-лифтеровские тренировки.

Комментарии (16)
rss свернуть / развернуть
Особенно нравится процесс уменьшения количества повторений с минимальным прибавлением. У меня обычно при такой работе, когда начинают вырпыгивать глаза и слюни начинает ломаться техника.
Кому охота приходить в зал на 15 минут 6 дней в неделю. У меня на путь туда-обратно полчаса уходит) 14 недель можно потратить и более продуктивно на мой взгляд. Тем более для преодоления застоя для не новичка в билдинге и лифтинге. И в процессе этих 14 недель все остальные упражнения существенно отодвинутся назад. Че то совсем не уловил преимуществ.

свернуть ветку
Иван,ну представь-занимаешься ты лет скажем 5-6. и жмешь где-нибудь 150-155. И из штанов ты выпригиваешь и хуй знает бьешься ты об стенку башкой и че только не перепробывал, ан нет у тебя больше прогресса ни на кило! Не ужто не захочется попробывать дрогнать того химика мутанта кот. занимается 3 года, а жмет 170?
свернуть ветку
Попахивает ересью ))) Но поскольку может оно и рабочее - отнесусь как ко всему новому с осторожностью
свернуть ветку
ггагаа,айдарп ты тоже экстра сенс в гурппе про циклирвоанеи до хуя и больше написано ,я как опытный и умный даже несколько тем с подробным описанием по упражнениям написал !
А оно мне подает тоже самое только вот еще и хуево искаверканое,эта программа может и чет будет давать,но про что я писал будет при минимлаьных затратах давать больше выхлоп!
так что иди читай новости и темы!
свернуть ветку
мне сложно представить что можно перепробовать все и вся.)
Просто данная программа напоминает известную программку для приседаний, когда присдеаешь один раз на 20 раз в неделю-полторы. И каждую неделю прибавляешь по 2.5 кг на штангу)
И вроде как бы в году у нас недель 50, то можно за год прибавлять по 125 кг в 20-повторном приседе. Однако на практике такого ни у одного человека не наблюдается. Прибавка составляет кил 30-50 максимум.
И тут та же фигня. Ну не верю я, что с подобной расстановкой весов можно "охеренно скакнуть" в одноповторном максимуме.

свернуть ветку
да да экстрасекс, именно щас открыл способности. Куда уж больше мимимума в этих затратах где я описал?
свернуть ветку
Иван,да я сам не знаю-можно или нет! Не мной же опробывано..
свернуть ветку
6 подходов в неделю тяжелых 6 подходов-это много!
Я делаю 3 тяжелых и то можно сказать не очнеь это не максимум!
А некотроый вообще раз в 10-14 дней жим делают один подход!
вот в чем дело!
свернуть ветку
айдар чтобы разобратся глубоко а ты как вижу ищешь пути почитай Проасенко у анс в гурппе даже сцылка на него есть дял тех Кто НЕ УМЕЕТ пользоватся поиском(хотя это даже 60-ти летние бабки умеют)
После этой книги ты сможешь состаивть программу себе сам и смодешь оцнеить подходит тебе эта программа или нет напрмире та что ты привел!
Кстати чел который присоветовла тебе ее что сильный жимовик скока жмет?
свернуть ветку
Дима не забывай,во-первых начинать ни с максимально тяжелых,а во-вторых кроме одного несчастного подхода больше нихера нет ничего...Ну сразу скажу-это не для меня у меня и так прогресс радует, а этот человек в тройке по городу пару раз был именно в жиме
свернуть ветку
6 подходов за неделю-это мнгоооо!А вообще делай как знашеь я устал..
свернуть ветку
еще раз-это не для меня и не для большинства здесь присутствующих,это другой уровень! это скорее терапия,кот. вклинивается в общий рабочей процесс
свернуть ветку
Не Айдар - мы тебя понели ))) Нам пока рано о таки вещах думать, никто тут еще не застревал на пару лет на одном весе. Думаю когда мы подойдем к генетическому пределу - начнем искать варианты решения проблем. Либо не будем, а будем наслаждацо своей ниибической мощью ))) Лично я буду именно наслаждацо, да я уже начал )))
свернуть ветку
туту нужна мозговая или психическая терапия посредством иньекций с ацетон прямо в моск!
свернуть ветку
лучший способ выйти из плато или как там его -это отдых,причем активный то бишь другие виды спорта!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.