Спина и становая тяга

Фитнес и бодибилдинг 13 декабря 2013, 13:09

У меня наблюдается странный побочный эффект от становой тяги. Постоянно болит поясница. Вот думаю - может фтопку это подозрительное и опасное упражнение? Определенно из-за того что оно слишком общее, не нацелешся на проработку нужной группы мышц. Может заменить его тягой в нижнем блоке? Что посоветуете?
И еще - у меня маленькие широчайшие. Их совсем нет. При этом тяга 210 кг. Что делать? Может что-то есть, что-то пить, а что-то колоть? Посоветуйте бедному начинающему качку, бесплатно и прямо в личку.

30 комментариев

Хахаха) Жжош! Тягу нижнего блока делай и изолированый подьем гантели на трицепс. зачем тебе становая?!!!

Я думаю тебе надо делать разгибания на трицепс из-за головы. Ты спросишь при чем тут широчайшие. Я отвечу а хуй знает,просто делай и все=)

Нет - это все вы несерьезно, вабще, я же спросил конкретный вапроц, ну что вам сложно чтоли? Что вы начинаете сразу издевацо над бедным новичком? Я ж не знаю даже в какой последовательности по лфитерски правильно блины одевать, и не умею отличать двацатьпятку от давацтки. Мне нужны кубики, крылья и бицепс, не так уж много для бедного новичка. Мне нужны даже эти Пект Оральные (за точность написания не ручаюсь, я ж пока не гуру, занимаюсь всего 15 дней).

Ну подумаеш человек ошибся, вместо квадрицепса написал трицепс. Я ж имел ввиду то квадрицепс. То есть изолированый подьем гантели на квадрицепс... Ошибицо уже низя, сразу заклюют, заклюют )))

Заклюют!))
жги еще братан!