сгибания на скамье скотта

По части "пробивающих" упражнений, то все индивидуально...
Мне например класно бицуху забило попеременное сгибание гантелей с отводом кисти...
А по части скотта, изоляция...
Я делаю, т.к. в силу травмированного по малолетке предплечия со свободным весом на биц. имею дофига дискомфортные ощущения.
Резалт: 60 кило на прошлом цикле(4 месяца)... Собственно это был 1й цикл в котором я включил лавку скотта...

я просто пробовал делать его и почему то неприятные ощущения возникли в локтевых суставах, может конечно и лавка паленая.( жесткая какая то)

Смешно) бицепс на скоте. Набрать массу можно только свободными весами. на бицепс это штанга и только, стоя. без всяких извращений!

Скамья Скотта развивает высоту бицепса, но на общую массу она безполезна. На объем лучше чем подъем штанги стою ничего нет. И к тому же упражнения на скамье Скотта очень травмоопасны, прежде чем их включить в программу тренировок необходимо укрепить дельты и предплечья(!)

Гм... Странно... У меня наоборот, в скамье скотта предплечье не болит, а в свободном весе аж офигеваю... Кисть еле разжимаю...

вот в свободном весе у меня ниче не болит наоборот все отлично проходит.

Подтягивайся узким хватом к себе и делай становую. Бицепс будет ниибически огромным )))

Вова! ты че? какие подтягиванья? какая становая? только концентрированые подемы в позе лотоса!)))))))))гг)))

Ага без гантели, мыслено тягая большой вес ))) Вот росту то будет

главное под жопу зиленый кругляшек положить! в нем стока енергии что все чакры длинной и короткой головки бибупса откриваются!))))

бляя, пацтолом )))

Андрей Соколов, ну я как бы не за свободный вес говорил, а тот, на котором тяжело :))

понятн;)

лышал что оно хорошо бицепс пробивает?
как прбивает?Можете тебе просто палкой пробить по бицепсу?)
Подьем шьанги стоя более менее может читатся базовым!Другого не надо глагное веса большие поднмиай и будет может быть рукапри соблюдении всей остальной базы жимы тяги и прсиеды!