становая . ньюансы

Фитнес и бодибилдинг 14 апреля 2013, 23:52

я новичек делаю становую классику но меня следущее интересует.
Я пробовал делать тягу как сдесь http://ru.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc ощущения в пояснице как будто гиперэксензию делаешь.
прям забиваеться хорошо. А когда по обычному делал таких ощущений не испытывал. Так как вы посоветуете делать.
http://ru.youtube.com/watch?v=MsMlQA67QYc я делаю как парень на видео.(чуток перемотайте)

http://ru.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc
http://ru.youtube.com/watch?v=yl9FqqSnxCQ&...fea...
на каком видео наиболее правильная техника. по первой ссыле видно что поясница выгибаеться.
Так вот как правильно?

какие ощущения должны быть при становой. Вы все знаете какие ощущения в пояснице после гиперэкстензий. а после становой такие должны быть?

http://ru.youtube.com/watch?v=3DlfhRahw-o
http://ru.youtube.com/watch?v=KkKvgoQWkb4
http://ru.youtube.com/watch?v=QPviR5cDKsA

вот посматрите на первом видео как странно тянет .На остальных ноги больше работают.

11 комментариев

Я срываю ногами, а потому уже на разгоне поясницу включаю. Я так делаю, потому что точно знаю если ногами не сорву, все - не подниму. А ноги не поясница, в данном упражнении гробятся несравненно меньше ))) При неправильных движениях. У меня при становой - забивается насмерть поясница, широчайшие ноют, трапеции, плечи, локти и квадрицепсы. Поменьше бицепсы и пресс. Чуток поменьше.
Это такое упражнение, что после него все тело колбасит и общее состояние как-бутто тебе битой по башке врезали

а на каких видео более правильная техника.?

Посмотри видео Бенедикта Магнуссона или Энди Болтона. Это чемпионы мира в становой, больше их никто не тянет. Вот по ним и учись. Нахуй тебе видио всяких задротов? Ебать так королеву, воровать так милион, учицо так у чемпионов )))

У них разная техника и подход даже к штанге разный. Просто отношение. Посмотри - все поймеш

У меня вопрос какая становая лучше классическая иль сумо? какая лучше для мышц и вообще от какой больше пользы и есть вообще между ними разница?

от сумо больше работают ноги и задница

а от классического?

Тяга сумо еще называется лифтерской. Но как ни странно, имено в класике все рекорды поставлены. Классика более естественное движение для человека.
Говорить о том что больше или меньше работает трудно в таком роде упражнений. Ну можно так обьяснить - ты когда бревоно тащиш, скажи меньше напрягаешся когда на правом плече его тащиш или на левом?
Может сумо больше дедлифт напоминает, тоисть ты спиной больше тянеш... А ноги напрягаются помоему поболе чем в класике. Но опять же зависит от того кто делает. Лично мне больше нравится классика )))
Из всяких энциклопедий - сумо тяга больше спиной, класика ногами. Но я считаю что все это хуйня )))

Спина в основном...

Вот я ногами штангу снимаю. То есть ноги пашут. Опять же сожусь до штанги довольно глубоко. Но и градус спины большой. Кароче - какую бы ты становую не делал, однохуйственно это пиздатое упражнение.

да мне тоже становая больше всего нравится. В чем сила брат? Естественно в становой=)