Асимметрия мышц, диспропорция нагрузки.
Здравствуйте уважаемые профессионалы, помогите мне с 1 проблемой.В зал я хожу уже 3 года и за это время заметил что правая сторона мышц ПОЧЕМУ ТО работает более сильнее и продуктивнее чем левая сторона, от этого она становиться больше, в результате прогрессирует сильная асимметрия мышц, я советовался по этому вопросу с опытными тренерами, они мне говорили что мол не стоит обращать внимания, у новичков такое бывает, что надо просто набирать мышечную массу, мысленно возлагать больше нагрузки на левую часть и она сама будет менее заметна. Я следую данным советам вот уже 2,5 года и честно говоря мне уже надоело, когда я берусь за железо без этих мыслей о левой части и тренируюсь правая сторона снова устает более сильно, работает более продуктивно, после тренировки чувствую что там все мышцы поработали как есть, левая же просто наливается кровью, но я не обращал на это внимания, в результате за последние 4 мес правая широчайшая увеличилась в размерах, левая никак не прогрессирует и даже немного уменьшилась.
Прошу помочь мне с данной проблемой, может подскажите какие нибудь особые приемы и упражнения для большей нагрузки на левую часть.
1. сколько тебе лет.
2. делаешь присед и становую тягу?
Все это лето я ходил на турник и брусья, и думаю этим усугубил асимметрию, на турнике я немогу подтягиваться на 1 руке, подтягивался обеими широким хватом, сколько я не сосредотачивался в лучшем случае удавалось наложить на широчайшие только одинаковую нагрузку, и то не всегда, а так по идее после турника чувствую дурацкое ощущение забитой правой мышцы (широчайшей и руки) и не проработанной на весь потенциал левой части, на брусьях вопще не понимаю, когда начинаю налегать само тело почему то хочет развернуться в правую сторону, поэтому отжимаюсь на очень узких брусьях, где телу негде повернуться (правда неудобно очень)
Присед и становую я делал последний раз в июне, когда ходил в зал, но потом с приходом лета вышел на площадку как и многие другие, однако когда я был в зале эта проблема меня там тоже мучила.
Мне 18 лет.
1. часто от долгого неправильного сидения на уроках или на лекциях, возникают всякие застои, несимметричная атрофия мышечного корсета и т.п. как следствие - зажимаются нервы с одной стороны.
2. присед и тяга помогут это исправить.
хотя мне и не 18 уже конечно...
Ну и обычные подтягивания, можно тоже с весом,е сли легко
извини, но толку от нее как от говна витаминов.
Руслан, в меньшей степени.
Попробуй подтягиваться только левой рукой средним хватом, а правая будет просто сгибаться на автомате, это как бы подтягивания на одной руке, но правая будет помагать сохранять равновесие. Ты к врачу ходил?