отдых между подходами

и скока же тогда тренировка будет длиться? весь день?) я отдыхаю минуты по 2-3 между обычными подходами и 5-7 перед максимальными весами

Надо тогда задать еще один вопрос между каким подходами?))
Там же у протасенко говорится что достаточно одного подхода!))
и упражнений тоже млао надо делать базовых всего лишь пять и того максимум если их все вместе хуярить получается 25 минут ну ладно разминка еще 30 минут!
А вы что хотите в зале жить?30 минут вполдне достаточно,
автору тему советую еще раз перечитаь книгу ибо он ухватил лишь кусок а всей сути не вдуплил!

Согласен с Андреем Беловым,вот только отдыхаю на 1-2 минуты меньше....

Сегодня была 1 треня по Ментцеру - 35 мин)

ну вот вам и простая арифметика

Леха, а чего ты за 35минут успеваешь сделать? а отдых после приседа?:)) не 40-55мин. надо:))

кому надо?
30 минут вполне,вона Реф за 3.5 минуты все тело захуярил!

те кто тренируется более 45 минут не заботится о максимальной стимуляции мышечнтго роста (с) Э. Дарден

я еще в зале не толкьо качаюсь но и выведываю конкурентов,та кже можно всегда узнать самые свежие новости из мира бодибАлдинга!

АА еще вспомнил был один кент он как пришел я думал это бомж или алкаш ну он значит переоделся в майку лембу совдпеовскую и треники с отвисшими коленками,а вот и кеды "залупа"!
И тама в зале висели фотки химиков ну он и говорит шопотом мол они химики не сомтрите на них,и еще протени -эт хуйня я грит купил Мешок протенина и сидел в зале на полу и ел его вот унего трнеирвока навренео дилась часа3-4 вместе с поеданием протенина!))
Та кже он рассказал про крус метана ибо в 200 от зала была аптека и метан стоил 3-5 копеек)ну он потмо все слил и в итоге стал натуралом и с гордой голвой пошел делать жим в 45 кг!))

знач делал такие упры:
1) Двусет:
Разводка под наклоном
Жим под наклоном . Все делал под наклонам в 30 гр. Как советовал дядя Ятс) Потом с гантелями сделал растяжку по Доггу
2) Двусет:
Пулловер
Тяга к низу узким хватом. Хотел делать подтягивания но как на зло покрасили турник((
3.) Становая тяга и go home )))

эх засранец становую то в конец поставил))
видать тоже владеет тайным знанием)

ага)) вся сила в тайных знаниях))

Гы... я тоже три упражнения за тренировку делаю:))) А че становую не первым?0_о насчет 3.5мин Рефа, я 6-8минут присед делаю рабочий один подход:)))

Даже и не знаю. Ощущаю себя дитем рядом с монтстрами, блядь, со своей часовой тренировкой ))). У меня одна тренька (я одну приведу) так выглядет:
1) Прец 3 по 15
2) Жим вверх 6 подходов, 3 разминочных, 3 рабочих
3) Гипры 3 по 15
4) Присед 6 подходов, 3 разминочных, 3 рабочих
Дамооой. Вот это у меня час занимает, а если посцать и попить то и час 10 ))).
Реально меня первые 2-3 минуты после приседа например колбасит. Может это от таго что у меня раньше было внутречерепное давление?

На треню ног по Ментцеру уходит в среднем от 8 до 15 минут) Как будет у мну не знаю) Думаю в 15-20 минутный отрезок вложусь)

Отдыхайте максимум 2 минуты - мышцы за это время опять обретут тонус и не остынут.

Димон в этом и есть таяна почему Леха ставит тягу в конец,Вован вроде вдуплил эту вещь!
гааа 2 минуты)0
У кого-то подход длится 6-8 ну вы и мазаохисты,это у вас не треннинг какой-то а пытки и причем у всех изощренные!

Во во, либо мазохизм либо халтура с немаксимальным весом... А я вчера приседал блядь и меня штангой придавило. Хорошо плинты стояли, так они сцуко корявые, я когда на них штангу бросил, правый плинт на деление вниз ушол ))). Пиздеец. ПОТОРОПИЛСО с подходом я чото, вот силенок и не хватило. Так что парни - отдых сцуко полезен не меньше 5 минут на максимальных и субмаксимальных весах.
А еще мне по приколу между базой делать гипры и прец. Пока от жима вверх отдыхаеш перед приседом, чоп гипры не заебашить?? Типа - активный отдых )))

кто не с максимальным я с не максимальным?0_о могу видео скинуть, после просмотра которого моя матушка месяц трендила бросить это гиблое дело и сейчас у нее иногда проскакивает, как это вредно и доказывать что-то пытается, наивная:)))) почему 6-8минут могу объяснить ты просто с этим всем присел скоко смог, а затем отдыхаешь с ним на плечах, раз сделал повтор... минута-другая 2повтор... ну там пот в глаза вся херня, жопа протестует против тебя,а ты не заешься ты отдышался, набрал воздуха и пошел вниз, сел и начинаешь вставать сантиметр за сантиметром... вот. %))) А вот активный отдых-это мазохизм, не походить ручками ножками помахать можно, но пресс силы забирает очень:)))

А еще мне по приколу между базой делать гипры и прец. Пока от жима вверх отдыхаеш перед приседом, чоп гипры не заебашить?? Типа - активный отдых )))

Во Вован я же говорил хуйню в начало а самое сложноя и тяжелое на закуску тренирвока сразу как-то продуктивнее проходит)

очему 6-8минут могу объяснить ты просто с этим всем присел скоко смог, а затем отдыхаешь с ним на плечах, раз сделал повтор... минута-другая 2повтор... ну там пот в глаза вся херня, жопа протестует против тебя,а ты не заешься ты отдышался, набрал воздуха и пошел вниз, сел и начинаешь вставать сантиметр за сантиметром... вот. %))
Неет братан это уже не рсот мышц а развивашеь мышцы в аэробном режиме я работал один раз в неделю по 20 секунд в приседании и прибавил плюс полсе 3 месяцев ничео неделанья в приседе 20 кг!

Слишком долго отдыхать тожа нельзя. Может новичку это и простицо, который с весом до ста кило работает, а нам монстрам силового тренинга (гыы) надо чувствовать уметь. Я примерно время называю. Вот когда я ощущаю что меня больше не плющит, что ноги вроде оклимались - я опять прыгаю под штангу и пошооооол.
21 - Лександрыч, я имел ввиду не пресс между подходами приседа, это реально самоубийство, а между жимом и приседом

А ешо меня колбасит от запаха какой-то хуйни которой дядьки пожилые мажуцо, когда в качалку приходят занимацо. Тогда у меня отдых - это беготня к окну чтобы отдышаццо )))

Даа вот это не тру на мазаться еще и все окружающие должны страдать((