Циклы

А тема циклирвоание для кого?
Да пох молодец что задал вопрос не постеснялся!
у мя цикл простой тренирвока раз в 2 недели сильная в остальное время тренируюсь с весами 55-75% от рабчогео предстоящего и каждые 2 недели меняю количество повтров в подходе в первые 2 недели делаю 15,помто 10,5,и отрицательные повторы!

чего ты пишы здесь!

То есть Дим ты тренируешься по Протасенко как я понимаю???

Типа того!

Слушай, а если тренировать мышцу по Протасенко, но только раз в неделю, думаешь выйдет толк???Ну естественно цикл будет дольше

ты чем читал протасенко?
там и такой вариант есть!

расскажите поподробнее про этого протасеноко пожалуйста,точнее про его циклы

#8 В темах есть уже про Протасенко там все описано.
Да я вчера бегло по книге пробежал,надо засесть и повнимательнее проштудировать)))

женя в книге этого самого Протасенко все и рассказано,к тому же будучи очень отзывчивым.очнеь умным и злым админом я дял вас наши любимые посетители все рассписал в отдельной теме,она вроде так и называется детальный разбор Протасенко!)

благодарствую))))

Вот еще вопрос когда лифтеры планируют цикл они расчитыват проценты исходя из своего текущего максимума или из планируемого ими будущего максимума?

от будующего максимума!

По идее от текущего), а прикинь будущий максимум на 5-10 кг больше ), это уже не циклы а мазохизм.

Вот мне кажется что от будущего,ибо если отсчитывать от текущего то так и будешь с одним и тем же весом заниматься.

у меня в рабочем подходе 90% (от макс. веса на 1 раз) по 4.р + 2 с помощью, когда дохожу до 6 раз сам прибавляю вес, а если не в тонусе то скидываю до 85-80%, и не забиваю голову цыклами.