Эфективная прокачка поясницы

классика имееться ввиду

Да. Но помимо поясницы будут работать все мышцы спины, мышцы груди, плеч, рук, ног. Полный комплект.

а так же надо антаганист ебашить поясницы-это пресс!

Становая это суперупражнение. Конечно самое тяжолое и травмоопасное, но зато если все правильно делать, то пиздец эффективное и продуктивное. Ничо лучше быть не может. Становая тренирует абсолютно ВСЕ мышцы тела человека. Один чел сказал - нахуй чото делать еще если можно приседать, но я думаю вернее сказать так - нахуй чото еще делать если можно делать тягу? )))

Кстати рискну утверждать,что становая на прямых ногах грузит поясницу посильнее чем классика или тяга сумо. Вообще поясницу прекрасно развивают как и тяги,так и приседы.

да и вообще мое мнение что эти красивые тренажеры,блоки надо переплавить на штанги и блины,а так в залах становую и присед делают меньше половины

Александр Беляев правильно говоришь.

Ну это смотря каким весом делать становую ))). А так поясницу грузят еще например тяги в наклоне, тяги с плинтов...